Intisari-Online.com – Anda mungkin tidak terlalu memikirkan nutrisi ini, karena mereka yang suka vitamin C dan D atau kalsium mendapat banyak perhatian.
Mineral yang satu ini terkadang terlupakan.
Anda membutuhkannya dalam jumlah yang jauh lebih kecil daripada banyak nutrisi lain, tetapi ada banyak cara selenium bermanfaat bagi tubuh.
Selenium berperan dalam kesehatan reproduksi, fungsi tiroid, sintesis DNA, dan juga antioksidan.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Tembaga, Ini Solusinya!
Wanita dan pria membutuhkan 55 mcg per hari selenium, yang dianggap sebagai elemen jejak.
Sementara, wWanita yang sedang hamil atau menyusui masing-masing membutuhkan 60 dan 70 mcg.
Kebanyakan orang mendapatkan jumlah yang cukup dalam makanan mereka, meskipun mereka yang merokok, minum alkohol, atau minum pil KB mungkin kekurangan mineral.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang kadar gizi Anda jika Anda juga memiliki kondisi yang mengganggu seperti penyerapan nutrisi, seperti penyakit Crohn.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Fluoride dan Cara Mengatasinya