Intisari-Online.com – Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting yang memiliki efek kuat pada beberapa sistem di seluruh tubuh Anda.
Tidak seperti vitamin lain, vitamin D berfungsi seperti hormon, dan setiap sel dalam tubuh Anda memiliki reseptor untuk itu.
Tubuh Anda membuatnya dari kolesterol saat kulit Anda terpapar sinar matahari.
Ini juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti ikan berlemak dan produk susu yang diperkaya, meskipun sangat sulit untuk mendapatkan cukup dari makanan saja.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A
Asupan harian yang direkomendasikan (RDI) biasanya sekitar 400-800 IU, tetapi banyak ahli mengatakan Anda harus mendapatkan lebih dari itu.
Kekurangan vitamin D sangat umum. Diperkirakan sekitar 1 miliar orang di seluruh dunia memiliki kadar vitamin yang rendah dalam darah mereka.
Menurut sebuah studi 2011, 41,6% orang dewasa di AS kurang. Jumlah ini naik menjadi 69,2% di Hispanik dan 82,1% di Afrika-Amerika.
Berikut adalah 7 faktor risiko umum untuk kekurangan vitamin D:
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Terkena Kolesterol Tinggi