4. Pilih berbagai makanan protein tanpa lemak
Daging, unggas, makanan laut, kacang kering atau kacang polong, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dianggap sebagai bagian dari kelompok makanan protein.
Pilih potongan daging sapi yang lebih ramping (di mana label mengatakan 90% kurus atau lebih tinggi), dada kalkun, atau dada ayam.
5. Bandingkan natrium dalam makanan
Gunakan label Fakta Gizi untuk memilih versi natrium yang lebih rendah dari makanan seperti sup, roti, dan makanan beku.
Pilih makanan kaleng yang berlabel "natrium rendah," "natrium rendah," atau "tanpa garam."
6. Minumlah air daripada minuman manis
Kurangi kalori dengan minum air putih atau minuman tanpa pemanis.
Soda, minuman berenergi, dan minuman olahraga adalah sumber utama tambahan gula dan kalori dalam diet Amerika.
Baca Juga: Hadapi Corona: 10 Makanan Tingkatkan Kekebalan Tubuh Cegah Covid-19