Penulis
Intisari-Online.com –Ketakutan akan virus Corona telah menyebabkan keributan besar di seluruh dunia.
Dengan kota-kota di dunia terkunci total, penting bagi kita untuk mengetahui apa yang bisa kita lakukan untuk menjaga keamanan.
Tinggal di rumah adalah sesuatu yang sudah kita lakukan.
Tapi sementara kita di rumah, selain mencuci tangan dan sanitasi tanpa henti, apa lagi yang bisa membantu?
Baca Juga: Hadapi Corona: 5 Bahan Terbaik Peralatan Dapur Hasilkan Makanan Sehat
Sangat penting untuk menjaga makanan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
Ini merupakan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh demi mencegah virus corona.
Berikut ini 10 makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini 15 Tips Jaga Bahan Makanan Segar Lebih Tahan Lama
1. Buah jeruk
Kita semua tahu betapa pentingnya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh kita.
Saat salah satu dari kita terserang flu, kita menghabiskan satu atau dua jeruk.
Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dengan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh kita.
Sel darah putih adalah pasukan tubuh kita, agar mereka berhasil melawan virus dan penyakit, mereka harus kuat.
Oleh karena itu, vitamin C sangat penting dalam menangkal bahaya asing bagi tubuh kita, dan yang terbaik adalah, ada daftar buah-buahan lezat yang mengandungnya.
Semua buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk keprok, jeruk nipis, dan clementine, adalah pembawa vitamin yang populer.
Penting untuk diketahui, tubuh kita tidak memproduksi vitamin C atau menyimpannya, jadi kita perlu asupan harian yang kecil agar aman.
2. Paprika merah
Tidak diketahui oleh kebanyakan orang, sayuran ini mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dari buah jeruk lainnya!
Paprika merah juga mengandung sumber Beta karoten yang kaya, yang memberikan pigmen pada sayuran.
Ini juga ada dalam wortel, dan penting bagi tubuh kita karena memberikan kita vitamin A.
Kita membutuhkan Vitamin A untuk penglihatan yang sehat, kulit, dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.
3. Brokoli
Kita semua dewasa melihat popeye, jadi tidak ada yang bisa menyangkal pengetahuan tentang pentingnya brokoli.
Sayuran ini dikemas dengan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Ini mungkin sayuran paling penting untuk diletakkan di atas meja Anda.
Namun penting untuk memasaknya sesedikit mungkin. Atau lebih baik lagi, jangan memasak sama sekali.
Pastikan Anda memenuhi diet Anda dengan banyak dan banyak brokoli untuk menjaga keamanan dan kesehatan diri Anda.
4. Yoghurt
Ini adalah tambahan lain ke dalam diet Anda yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Ketika Anda memilih yogurt, cari yang memiliki budaya aktif dan hidup pada label mereka.
Yoghurt Yunani adalah contoh stimulasi sistem kekebalan Anda yang lezat dan sehat.
Cobalah dan jangan memilih yoghurt yang beraroma, karena kelebihan gula yang terlibat.
5. Kunyit
Rempah ini lebih banyak kita kenal sebagai salah satu bumbu untuk masakan kari, menurut laman curlytales.
Tetapi rempah-rempah ini telah digunakan selama bertahun-tahun dalam pengobatan alternatif, untuk masalah antiinflamasi, untuk menghentikan pendarahan, dan banyak lagi.
Sekali lagi, pigmen cerah dan rona hadir dalam kunyit, membantu memberi kita cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Anda bisa menambahkannya ke kari, susu, dan jus.
6. Teh hijau
Kita semua tahu teh ini terkenal karena menurunkan berat badan. Namun, itu juga membantu Anda tetap aman dan kuat.
Teh hijau dan hitam keduanya supercharged dengan antioksidan. Telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ini meningkatkan senyawa dalam tubuh kita yang melawan kuman.
Minumlah secangkir teh hijau setiap hari. Ini akan membantu Anda bersantai, meremajakan dan tetap aman!
7. Kiwi
Buah kiwi ini dikemas dengan semua jenis vitamin. Anda bisa mendapatkan vitamin K, C, dan banyak nutrisi penting.
Banyak nutrisi membantu tubuh Anda melawan infeksi, virus, dan penyakit asing. Anda bisa memakannya polos, atau bahkan menaruhnya dalam smoothie!
8. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari dan labu kuning adalah camilan lokal yang cukup populer.
Mereka adalah cara yang baik untuk menghabiskan waktu, dan terutama sekarang, kami memiliki banyak waktu.
Biji bunga matahari adalah camilan yang sangat sehat. Mereka jenuh dengan antioksidan, dan nutrisi, seperti fosfor, magnesium, dan Vitamin B-6. Semua ini membantu menjaga fungsi kesehatan tubuh Anda, dan menjaga Anda aman dari penyakit.
9. Pepaya
Pepaya bukan favorit pribadi saya, tetapi mereka adalah cara sehat untuk tetap aman selama liburan ini.
Sekali lagi, buah ini sarat dengan vitamin C. Mereka juga memiliki nutrisi penting lainnya yang membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda bisa mencobanya di milkshake, salad, atau sekadar polos!
10. Unggas
Saya yakin bagian ini mungkin menjadi favorit semua orang! Sup ayam bisa sangat bermanfaat untuk mencegah masuk angin dan flu, atau bahkan menyembuhkannya.
Ayam dan kalkun kaya akan nutrisi vitamin. Mereka juga penting untuk reproduksi sel darah merah.
Bagi mereka yang terserang flu atau flu, ayam dan kaldu Turki sama-sama mengkatalisasi cara Anda untuk pulih.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari