Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Natrium, Salah Satunya Kram atau Kejang Otot

Intisari-Online.com – Natrium adalah elektrolit esensial yang membantu menjaga keseimbangan air di dalam dan di sekitar sel Anda.

Ini penting untuk fungsi otot dan saraf yang tepat. Ini juga membantu menjaga tingkat tekanan darah stabil.

Kurangnya natrium dalam darah Anda juga dikenal sebagai hiponatremia.

Hiponatremia terjadi ketika air dan natrium tidak seimbang. Dengan kata lain, ada terlalu banyak air atau tidak cukup natrium dalam darah Anda.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Agar Olahraga Tak Berakhir dengan Bencana, Ini Langkah yang Harus Anda Lakukan dan Cara Mengatasinya di Rumah

Biasanya, kadar natrium Anda harus antara 135 dan 145 miliequivalents per liter (mEq / L).

Hiponatremia terjadi ketika kadar natrium Anda di bawah 135 mEq / L.

Gejala natrium rendah dalam darah

Gejala natrium darah rendah dapat bervariasi dari orang ke orang.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Ini 10 Tanda Tubuh Anda Perlu Mendetoksifikasi, Salah Satunya Bau Badan Tidak Sedap

Jika kadar natrium Anda turun secara bertahap, Anda mungkin tidak mengalami gejala apa pun.

Jika mereka turun sangat cepat, gejala Anda mungkin lebih parah.

Kehilangan natrium dengan cepat adalah keadaan darurat medis. Ini dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang, dan koma.

Gejala umum natrium darah rendah meliputi:

- Kelemahan

- kelelahan atau energi rendah

- sakit kepala

- mual

- muntah

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Begini Cara Menggunakan Heart Rate Monitor untuk Ketahui Detak Jantung dan Memilih Alat yang Sesuai dengan Anda

- kram atau kejang otot

- kebingungan

- sifat lekas marah

Penyebab rendahnya natrium dalam darah

Banyak faktor yang dapat menyebabkan natrium darah rendah.

Kadar natrium Anda mungkin terlalu rendah jika tubuh Anda kehilangan terlalu banyak air dan elektrolit.

Hiponatremia mungkin juga merupakan gejala dari kondisi medis tertentu.

Penyebab natrium rendah meliputi:

- muntah atau diare parah

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Gula, dari Kepala Pening Hingga Berkeringat Bahkan Hingga Mengalami Ini

- minum obat tertentu, termasuk antidepresan dan obat penghilang rasa sakit

- mengambil diuretik (pil air)

- minum terlalu banyak air selama berolahraga (ini sangat jarang)

- dehidrasi

- penyakit ginjal atau gagal ginjal

- penyakit hati

- masalah jantung, termasuk gagal jantung kongestif

- gangguan kelenjar adrenal, seperti penyakit Addison, yang memengaruhi kemampuan kelenjar adenalin Anda untuk mengatur keseimbangan natrium, kalium, dan air dalam tubuh Anda

- hipotiroidisme (tiroid yang kurang aktif)

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Ini Tanda Tubuh Kekurangan Gizi, Termasuk Lelah dan Mudah Tersinggung, Penderita Kanker pun Bisa Mengalami Ini

- polidipsia primer, suatu kondisi di mana rasa haus yang berlebihan membuat Anda minum terlalu banyak

- menggunakan ekstasi

- sindrom hormon antidiuretik yang tidak tepat (SIADH), yang membuat tubuh Anda menahan air

- diabetes insipidus, suatu kondisi langka di mana tubuh tidak membuat hormon antidiuretik

- Sindrom Cushing, yang menyebabkan kadar kortisol tinggi (ini jarang terjadi)

Siapa yang berisiko rendah natrium dalam darah?

Faktor-faktor tertentu meningkatkan risiko natrium darah rendah, termasuk berikut ini, seperti dilansir dari healthline:

- usia tua

- penggunaan diuretik

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Kalsium, Salah Satunya Kulit Menjadi Kering dan Gatal, Namun Hati-hati Pemakaian Suplemen Karena Bisa Berakibat Penyakit Fatal Ini!

- penggunaan antidepresan

- menjadi atlet berkinerja tinggi

- hidup di iklim yang lebih hangat

- makan diet rendah natrium

- mengalami gagal jantung, penyakit ginjal, sindrom hormon anti diuretik yang tidak sesuai (SIADH), atau kondisi lainnya

Jika Anda berisiko rendah natrium , Anda mungkin perlu lebih berhati-hati dengan asupan elektrolit dan air.

Pencegahan natrium darah rendah

Menjaga kadar air dan elektrolit Anda seimbang dapat membantu mencegah natrium darah rendah.

Jika Anda seorang atlet, penting untuk minum air dalam jumlah yang tepat selama berolahraga. Anda juga harus mempertimbangkan minum minuman rehidrasi.

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Perhatikan Kulit Leher Belakang Anda, Jika Menebal dan Terlihat Hitam Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya ini!

Minuman ini mengandung elektrolit, termasuk natrium. Mereka membantu mengisi natrium yang hilang melalui keringat.

Minuman ini juga membantu jika Anda kehilangan banyak cairan karena muntah atau diare.

Selama hari-hari biasa, wanita harus berusaha minum 2,2 liter cairan. Pria harus membidik 3 liter.

Ketika Anda cukup terhidrasi, urin Anda akan berwarna kuning pucat atau jernih dan Anda tidak akan merasa haus. Penting untuk meningkatkan asupan cairan Anda jika:

- Cuacanya panas

- Anda berada di ketinggian

- Anda sedang hamil atau menyusui

- Anda muntah

Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Waspadai Bila Anda Merasa Lelah Sepanjang Waktu

- Anda mengalami diare

- Anda demam

- Anda harus minum tidak lebih dari 1 liter air per jam. Jangan lupa bahwa minum terlalu banyak air tidak mungkin dilakukan dengan cepat. (ktw)

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari