Sebuah penelitian baru-baru ini juga menemukan jahe sama efektifnya dengan agen farmasi dalam menghilangkan rasa sakit PMS pada wanita.
4. Jeruk
Jeruk seperti jeruk, mandarin, grapefruit, lemon dan limau adalah sumber vitamin C yang sangat baik yang membantu menjaga pertahanan tubuh terhadap infeksi bakteri.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang digunakan di seluruh tubuh. Ini terlibat dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, fungsi kelenjar adrenal, dukungan sistem kekebalan tubuh, penyerapan zat besi dan aktivasi asam lambung.
Peningkatan kebutuhan vitamin C diamati pada periode stres untuk dukungan sistem kekebalan tubuh.
5. Wortel
Wortel mengandung prekursor vitamin A yang disebut karotenoid (Beta karoten) yang membantu meningkatkan penglihatan dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Wortel juga kaya akan vitamin B kompleks untuk metabolisme energi, C, D, E, K, serat, kalium, besi, mangan, tembaga, yodium, silika, belerang, kromium.