Advertorial
Intisari-Online.com – Wabah virus corona makin meluas dan kini telah menginfeksi beberapa orang di Indonesia, bahkan diberitakan telah ada yang meninggal dunia karena virus ini.
Pemberitaan yang masif membuat banyak orang cemas, apalagi sampai saat ini belum ada vaksin untuk mencegah virus yang menular antarmanusia ini.
Kekhawatiran akan terjangkitnya virus corona membuat banyak orang mudah mempercayai informasi yang tidak jelas di media sosial, terutama terkait pencegahannya.
Beberapa kalangan ilmuwan menjelaskan sistem kekebalan tubuh menjadi salah satu cara untuk melawan virus yang belum ada vaksinnya ini.
Sementara suntikan flu dan istirahat adalah saran umum untuk pencegahan, sistem kekebalan yang kuat sangat penting untuk menjaga Anda sehat sepanjang tahun.
"Kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit tergantung pada sistem kekebalan tubuh Anda."
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama dan setelah perawatan kanker dapat membantu Anda merasa lebih baik, menjaga kekuatan Anda, menghindari keterlambatan perawatan dan mempercepat pemulihan Anda. Ini berlaku untuk siapa saja yang memerangi penyakit, atau mencegahnya.
Ini cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang juga dianjurkan, seperti dilansir dari lls.org.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ketika Diberlakukan Social Distancing Amankah Pergi ke Gym? Ini Jawaban untuk Anda!
Menyimpan menu nabati yang menyehatkan jantung
Pilih makanan terlebih dahulu sebagai sumber vitamin dan nutrisi Anda. Kecuali tim kesehatan Anda mengarahkan Anda untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen, Anda kemungkinan tidak membutuhkannya.
Cara terbaik untuk memasukkan nutrisi ini adalah dengan mengonsumsi makanan utuh.
Pastikan makanan Anda menyertakan beragam sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari agar tetap berenergi dan untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup kalori, protein, dan nutrisi.
Protein bertindak sebagai "pembangun" dan tubuh menggunakannya untuk membangun dan memperbaiki jaringan. Protein juga penting untuk membuat hormon dan enzim yang meningkatkan fungsi tubuh sehari-hari dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Selain itu, minum delapan hingga 10 gelas cairan setiap hari adalah salah satu cara paling efektif untuk membuang limbah dari tubuh Anda dan mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.
Bertenaga dengan phytochemical.
Buah-buahan, sayuran, dan tanaman lain mengandung zat alami yang dikenal sebagai phytochemical.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini 10 Cara Sederhana dan Alami untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Fitokimia memberi warna dan rasa buah-buahan dan sayuran. Phytochemical bertindak sebagai prajurit dalam sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari kerusakan
Penelitian menunjukkan bahwa phytochemical membantu mendukung:
- Sistem kekebalan
- Pembuatan sel sehat
- Kematian sel yang rusak (seperti sel kanker)
Kurangi risiko malnutrisi
Mungkin lebih sulit bagi tubuh yang kekurangan gizi untuk melawan penyakit atau infeksi. Malnutrisi terjadi ketika tubuh tidak menerima cukup kalori dan/atau nutrisi untuk meningkatkan kesehatan dan menjaga fungsi sistem tubuh Anda secara sehat.
Saat Anda “dalam keterpurukan,” bisa jadi mudah untuk menghindari makan sama sekali.
Ikuti tips ini untuk mengurangi risiko kekurangan gizi selama perawatan kanker:
* Pilih berbagai makanan setiap minggu dari semua kelompok makanan. Bicaralah dengan tim kesehatan Anda sebelum mengubah diet Anda. Makan secara teratur sepanjang hari, setiap empat hingga enam jam. Bahkan jika Anda tidak merasa lapar, cobalah untuk makan camilan atau mini. Jika Anda lupa makan, coba atur timer.
* Sertakan sumber protein dengan setiap kali makan dan sebagian besar makanan ringan.
Buat perubahan pada gaya hidup Anda. Dan berpegang teguh pada mereka.
Selain menggunakan nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, Anda juga dapat membuat perubahan gaya hidup Anda untuk membantu mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh. Ini termasuk:
Kurangi pajanan Anda terhadap bakteri, virus, dan kuman.
Usahakan tidur selama 7 jam atau lebih setiap malam. Jika tidur Anda terganggu, cobalah tidur siang selama 30 menit di siang hari.
Kurangi stres dengan meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai seperti menghabiskan waktu bersama keluarga, menghabiskan waktu di luar rumah atau membaca.
Jika perasaan cemas atau tertekan membuat Anda sulit menyelesaikan tugas sehari-hari, bicarakan dengan tim kesehatan Anda.