Cocok Jadi Menu Diet, Inilah Beragam Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan

Intisari-Online.com - Memiliki berat badan yang ideal bukan hanya penting untuk menunjang penampilan.

Selain itu, yang lebih penting adalah demi kesehatan.

Mengutip Kompas.com (25/2/2011), Obesitas atau kegemukan menempati peringkat kelima penyebab utama kematian di dunia.

Obesitas menyebabkan 10,3 persen dari angka kematian dunia menurut WHO.

Baca Juga: Manfaat Labu Siam untuk Diet Ternyata Populer di Meksiko Loh! Yuk Coba Resep Labu Siam Ini Demi Turunkan Berat Badan

Pada 2011, di Indonesia 19,1 persen orang berusia di atas 15 tahun menderita obesitas.

Sementara 19,8 persen memiliki perut buncit atau obesitas sentral dan 48,2 persen masyarakat berusia di atas 10 tahun kekurangan aktivitas.

Untuk menghindari obesitas, salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Labu siam bisa menjadi pilihan yang tepat untuk masuk ke dalam menu diet kita.

Baca Juga: Ingat Pria yang Hilang Tanpa Jejak di Hutan Amazon Selama 9 Hari? Kini Keluar Lagi Kabarnya, Kondisi Tangannya Mengerikan 'Hanya Tuhan yang Selamatkan Aku'

Pasalnya, sayuran yang satu ini memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Untuk kepentingan diet, salah satu manfaat yang paling menonjol dari labu siam karena sayuran yang satu ini kaya akan kandungan vitamin C dan serat sehingga baik untuk pencernaan.

Di sisi lain, sayuran ini juga memiliki manfaat untuk membantu tubuh mendapatkan lebih banyak energi.

Dilansir dari rndhealthtips.com, berikut ini beragam manfaat labu siam untuk kesehatan.

Baca Juga: Hanya Luangkan Waktu 22 Menit Sehari untuk Lakukan Aktivitas Ini, Menurut Penelitian Bisa Kurangi Depresi dan Kecemasan, Tapi Harus Ikuti Aturannya...

1. Baik untuk pencernaan

Labu siam seringkali dijadikan menu diet oleh sebagian besar orang.

Ini karena labu siam kaya akan kandungan vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan dan sangat baik untuk membuang sisa-sisa pencernaan dalam tubuh.

2. Membantu tubuh mendapatkan lebih banyak energi

Labu siam memiliki kandungan mangan sebanyak 9%, cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh.

Anda bisa memulai hari dengan makan omelet labu siam, atau labu siam yang direbus saja.

3. Membantu mengurangi lelah dan rasa sakit pada kaki

Labu siam memiliki kandungan potasium sebanyak 4%.

Tubuh yang lelah dan kaki yang terasa berat untuk melangkah merupakan tanda-tanda bahwa tubuh sedang kekurangan potasium.

Dengan makan labu siam, kandungan potasium dalam tubuh bisa meningkat.

Baca Juga: Viral Seorang Wanita Menikahi Boneka Zombie yang Menyeramkan, Bahkan Gelar Pesta Meriah dan Rencanakan Punya Momongan, Ternyata Ini Alasannya Melakukan Hal Tak Biasa Itu

4. Baik untuk kesehatan jantung

Kandungan folat dalam labu siam sebanyak 23%, selain itu juga ada kandungan vitamin B yang cukup besar.

Kandungan folat dan vitamin B akan membantu mengontrol asam amino dalam darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner dan stroke.

Makan labu siam bisa membantu menstabilkan asam amino dalam darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

5. Baik untuk otak

Dalam labu siam juga terdapat vitamin B6 sebanyak 4% yang berguna untuk merangsang kinerja otak Anda.

Kandungan gizi dalam labu siap diperlukan untuk meningkatkan kemampuan mengingat dan memaksimalkan fungsi otak yang lainnya.

Rutin mengonsumsi labu siam bisa mengurangi sifat pelupa yang Anda miliki.

6. Menjaga kesehatan tulang

Vitamin K dalam labu siam memiliki peran penting untuk membantu luka berdarah cepat kering dan dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.

Baca Juga: Sudah Jatuh Tertimpa Tangga, Ditilang Polisi Karena Tidak Memakai Helm, Sosok Pria Ini Buat Keributan Dengan Banting Motornya 'Nih Ambil Motornya!', Rupanya Sebelum Ditilang Alami Ini

7. Membantu mencegah jerawat

Kandungan seng (zinc) dalam labu siam cukup tinggi, yaitu sebesar 5%.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki kulit wajah berjerawat memiliki jumlah seng dalam tubuh yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak berjerawat.

Mengonsumsi seng dan memenuhi kebutuhan seng dalam tubuh bisa mengurangi jerawat hingga 50%.

8. Menjaga tiroid tetap sehat

Labu siam memiliki kandungan tembaga sebesar 6% dan ini sangat penting dalam membantu iodium dalam menjaga tiroid tetap sehat.

Tiroid adalah kelenjar yang menghasilkan hormon-hormon yang mengatur metabolisme, suhu tubuh, denyut jantung, dan metabolisme.

Kekurangan tembaga tidak hanya memengaruhi tiroid, tapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti migrain, alergi, hingga perasaan tidak menentu dan depresi.

Baca Juga: Video Viral Quaden Bayles Bocah 9 Tahun yang Dirundung Teman-temannya di Sekolah dan Minta Akhiri Hidupnya Dicap Hoax, Ini Dia Fakta Sebenarnya

9. Dapat mencegah kanker

Vitamin C dikenal sebagai salah satu antioksidan yang kuat dan bisa menjaga sel-sel dari kerusakan.

Antioksidan akan menangkal radikal bebas sehingga tidak memberi dampak buruk pada tubuh.

Vitamin C juga bisa Anda temukan dalam labu siam, kandungan vitamin C dalam labu siam sebesar 13%.

10. Membantu mengurangi risiko kram otot

Kandungan magnesium dalam buah ini sebesar 3%.

Magnesium baik untuk kesehatan otot.

Penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang kekurangan magnesium akan lebih mudah mengalami kram otot.

Jadi, pastikan Anda dan keluarga Anda mengonsumsi labu siam ya!

Lebih baik lagi jika labu siam hanya direbus saja karena akan menjaga nutrisinya dan tidak perlu dicampur dengan santan seperti saat membuat sambal goreng.

Baca Juga: Video Tumpukan Batu di Atas Rel Kereta Api Viral, Ini Hukuman Bagi Pelaku yang Melakukannya