Intisari-Online.com – Nanas adalah buah tropis yang lezat, dirayakan selama berabad-abad, tidak hanya karena rasanya yang unik tetapi juga karena manfaat kesehatannya yang ajaib.
Makan secangkir potongan nanas setiap hari untuk menuai beberapa manfaatnya yang luar biasa, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan tulang dan mata, membantu pencernaan, dan bahkan mempercepat penurunan berat badan.
Nanas juga juga anti-inflamasi dan membantu menyembuhkan batuk dan pilek serta mempercepat penurunan berat badan.
Nanas (juga dikenal sebagai ananas) buahnya ditutupi dengan duri berduri dan atasnya dengan daun yang keras dan berlilin, yang jumlahnya bisa mencapai tiga puluh per buah.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas untuk Vitalitas Pria, Termasuk Meningkatkan Kadar Testosteron
Nanas termasuk dalam keluarga Bromeliaceae dan merupakan buah komposit yang terbuat dari buah yang disatukan yang tumbuh di puncak pohon yang berbuah.
Nanas mengandung banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya.
Di dalam buah nanas terkandung bromelain, protein, karbohidrat, gula, dan serat makanan yang larut dan tidak larut, sesuai Laboratorium NISCAIR Online Periodicals.
Vitamin dalam buah-buahan ini termasuk vitamin A, vitamin C, beta-karoten, tiamin, vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6, dan folat, sesuai dengan Database Nutrien Nasional USDA.
Mineral seperti potasium, tembaga, mangan, kalsium, natrium, dan magnesium juga ditemukan dalam nanas.
Buah-buahan tropis ini rendah kalori dan kadar airnya tinggi, yang berarti mereka bisa menjadi bagian dari diet penurunan berat badan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Penggunaan nanas madu
Buah ini dapat ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari Anda dalam banyak bentuk, paling umum dengan memotongnya menjadi potongan-potongan untuk dijadikan camilan!
Nanas yang dihancurkan juga dapat ditambahkan ke cupcakes, cookies, bar, es krim, yogurt, dan berbagai makanan penutup lainnya.
Jus nanas segar atau smoothie adalah cara lain yang populer dan lezat untuk memulai hari Anda.
Jus nanas yang kaya antioksidan juga dinikmati di seluruh dunia dalam bentuk minuman tropis pina colada yang paling terkenal.
Manfaat buah nanas madu
Buah nanas, termasuk nanas madu, dikenal menawarkan beberapa manfaat. Berikut ini manfaat buah nanas, seperti dilansir dari laman organic facts:
1. Kaya akan antioksidan
Sesuai dengan penelitian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules, nanas adalah sumber yang kaya akan flavonoid, yang memainkan peran penting dalam memerangi stres oksidatif dalam tubuh.
Penelitian lain, tertanggal 2011, yang diterbitkan dalam Food Research International, menyatakan bahwa aktivitas antioksidan nanas dibentuk oleh kandungan fenoliknya dan 'buah nanas yang kaya akan fenolik dapat memberikan sumber antioksidan yang baik'.
2. Meningkatkan kekebalan dan penyakit pernapasan
Nanas kaya akan vitamin C (juga dikenal sebagai asam askorbat) dan dikenal untuk membantu mengurangi penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan merangsang aktivitas sel darah putih dalam tubuh.
Buah ini kaya akan bromelain dan vitamin C, oleh karena itu membantu dalam mencegah dan mengobati penyakit pernapasan dan mengurangi dahak dan lendir yang menumpuk di saluran pernapasan dan rongga sinus, sesuai penelitian yang dilakukan oleh JM Braun, Universitas Cologne, Jerman.
Untuk memeriksa dampak nanas pada tingkat kekebalan, hampir 100 anak tidak diberi buah, buah, dan banyak buah setiap hari dalam studi sembilan minggu, yang dilakukan oleh tim peneliti dari Filipina.
Anak-anak yang memakan buah ini menunjukkan risiko infeksi virus yang lebih rendah dan memiliki sel darah putih hampir empat kali lebih banyak dibandingkan dua kelompok lainnya.
Ini menunjukkan hubungan positif antara konsumsi nanas dan peningkatan tingkat kekebalan.
Baca Juga: Tak Perlu Ragu Lagi Makan Buah Nanas Madu, Ini Dia Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
3. Bantu pencernaan
Menurut tinjauan literatur yang dilakukan oleh dokter naturopati Roxas Mario, makan nanas segar dalam segala bentuk secara teratur dapat melindungi Anda dari berbagai kondisi kesehatan, termasuk sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS).
Manfaat nanas ini terkait dengan keberadaan bromelain di dalamnya, yang juga membantu untuk menambah kotoran.
Enzim bromelain juga dikenal memecah protein dan meningkatkan pencernaan, menurut sebuah makalah penelitian yang diterbitkan dalam Alternative Medical Review-Journal of Clinical Therapeutic.
4. Potensi antikanker
Nanas secara langsung berkaitan dengan pencegahan kanker mulut, tenggorokan, dan payudara karena kaya akan antioksidan dan vitamin, termasuk vitamin A, beta-karoten, bromelain, flavonoid, dan mangan.
Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh Universitas Mangalayatan, bromelain memiliki sifat anti-kanker dan mempromosikan kematian sel apoptosis.
Lebih banyak penelitian yang dilakukan oleh University of Naples, menunjukkan bahwa bromelain dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita kanker kolorektal.
Ini juga menyatakan bahwa bromelain memiliki efek kemopreventif pada pasien kanker usus besar.
Baca Juga: Ini Dia Manfaat Nanas untuk Kesehatan Pria, Termasuk Mencegah Radang Prostat
Ini memberikan efek anti-proliferatif dan pro-apoptosis dalam sel karsinoma kolorektal, dengan tindakan kemopreventif dalam karsinogenesis usus besar in vivo.
5. Mengurangi peradangan
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam nanas membantu penyembuhan luka dan cedera lebih cepat.
Itu dilihat sebagai vitamin penyembuhan karena kolagen adalah basis protein penting dari dinding pembuluh darah, kulit, organ, dan tulang.
Selain itu, bromelain di dalamnya digunakan di Eropa untuk menyembuhkan luka bedah, peradangan karena trauma, dan untuk mengobati luka bakar yang dalam seperti sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the Pakistan Medical Association.
Menurut penelitian lain yang diterbitkan pada tahun 2016, nanas juga memiliki efek antiinflamasi, antitrombotik, dan fibrinolitik sehingga sangat efisien jika terjadi cedera internal atau eksternal.
6. Mengurangi nyeri artritis
Nanas memiliki kemampuan untuk mengurangi radang sendi dan otot, terutama yang berhubungan dengan radang sendi. Ini mengandung enzim proteolitik langka yang disebut bromelain, yang terutama membantu dalam memecah protein kompleks dan memiliki efek anti-inflamasi juga.
Menurut ulasan penelitian yang dilakukan oleh Sarah Brien di University of South Hampton, South Hampton, Inggris, bromelain juga dapat membantu mencegah risiko osteoartritis.
Meskipun suplemen bromelain atau enzim nanas tersedia di pasaran, yang terbaik adalah mengambilnya di bawah pengawasan medis.
Studi lain yang dilakukan di University of Tasmania di Australia, mengklaim ada efek menguntungkan bromelain pada cedera terkait olahraga atau kerusakan otot.