Intisari-Online.com – Diabetes tipe 2, suatu bentuk diabetes mellitus, kemungkinan merupakan salah satu penyakit kronis yang paling terkenal di dunia, dan masuk akal bahwa inilah yang akan terjadi.
Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) memperlihatkan peningkatan angka prevalensi Diabetes yang cukup signifikan, yaitu dari 6,9% di tahun 2013 menjadi 8,5% di tahun 2018.
Di antara orang-orang dengan diabetes, 7,2 juta bahkan tidak tahu mereka memilikinya, dan semakin banyak orang muda didiagnosis dengan prediabetes dan diabetes tipe 2.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada Mei 2018 dalam jurnal Diabetologia mengungkapkan bahwa diagnosis diabetes sebelumnya dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Apakah Anda telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 atau memiliki riwayat penyakit keluarga, kondisi ini dan risiko komplikasi kesehatan yang mungkin menyertainya dapat menakutkan.
Dan dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang diperlukan, tidak ada keraguan bahwa diagnosis ini dapat menjadi tantangan yang harus diperhitungkan.
Hidup dengan diabetes tipe 2 tidak berarti hidup Anda hancur.
Ketika Anda mengetahui tentang penyakit ini, seperti memahami bagaimana resistensi insulin berkembang dan bagaimana mengatasinya, mengetahui cara menemukan tanda-tanda diabetes, dan mempelajari apa yang harus dimakan, maka Anda dapat memanfaatkan sumber daya agar Anda bisa hidup bahagia dan sehat.
Memang, penelitian yang diterbitkan pada bulan Desember 2017 di jurnal BMJ menyarankan Anda bahkan mungkin dapat menempatkan diabetes tipe 2 dalam remisi dengan membuat penyesuaian pada diet dan gaya hidup Anda.
Di antara kemajuan yang menarik adalah penggunaan diet ketogenik rendah lemak, rendah karbohidrat sebagai pendekatan terapi untuk mengelola diabetes tipe 2, catat sebuah ulasan yang diterbitkan pada September 2018 dalam Expert Review of Endocrinology & Metabolism.
Selain itu, ada semakin banyak bukti bahwa satu taktik, operasi bariatrik, dapat membalikkan diabetes tipe 2 sepenuhnya.
Tanda dan gejala diabetes tipe 2
Selama tahap awal penyakit ini, diabetes tipe 2 sering tidak menunjukkan gejala sama sekali, menurut penelitian sebelumnya.
Namun, Anda harus mewaspadai gejala dan tanda-tanda peringatan dini, seperti yang berikut, seperti dilansir dari Mayo Clinic:
- Sering buang air kecil dan haus yang ekstrim
- Penurunan berat badan tiba-tiba atau tidak terduga
- Rasa lapar meningkat
- Pandangan yang kabur
- Bercak kulit yang gelap dan lembut (disebut acanthosis nigricans)
- Kelelahan
- Luka yang tidak akan sembuh
Jika Anda memiliki satu atau lebih faktor risiko untuk diabetes tipe 2 dan perhatikan salah satu dari tanda-tanda ini, adalah ide yang baik untuk menghubungi dokter Anda, karena Anda mungkin menderita diabetes tipe 2.
Penyebab dan faktor risiko diabetes tipe 2
Para peneliti tidak tahu apa yang menyebabkan diabetes tipe 2, tetapi mereka percaya beberapa faktor berperan.
Faktor-faktor itu termasuk genetika dan gaya hidup, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK).
Pada akar diabetes tipe 2 adalah resistensi insulin, dan sebelum diagnosis diabetes tipe 2, Anda mungkin didiagnosis menderita prediabetes.
Resistensi insulin
Diabetes tipe 2 ditandai oleh gula darah tinggi yang tidak dapat diturunkan oleh tubuh Anda sendiri.
Gula darah tinggi disebut hiperglikemia; hipoglikemia adalah gula darah rendah.
Insulin, hormon yang memungkinkan tubuh Anda mengatur gula dalam darah, dibuat di pankreas Anda.
Pada dasarnya, resistensi insulin adalah keadaan di mana sel-sel tubuh tidak menggunakan insulin secara efisien.
Akibatnya, dibutuhkan lebih banyak insulin dari biasanya untuk mengangkut gula darah (glukosa) ke dalam sel, untuk digunakan segera untuk bahan bakar atau disimpan untuk digunakan nanti.
Penurunan efisiensi dalam mendapatkan glukosa ke sel menciptakan masalah bagi fungsi sel; glukosa biasanya merupakan sumber energi tercepat dan tersedia di tubuh.
Resistensi insulin, agensi menunjukkan, tidak berkembang dengan segera, dan seringkali, orang-orang dengan kondisi tersebut tidak menunjukkan gejala, yang dapat membuat diagnosis menjadi lebih sulit.
Ketika tubuh menjadi semakin resisten terhadap insulin, pankreas merespons dengan melepaskan jumlah insulin yang meningkat.
Tingkat insulin yang lebih tinggi dari normal dalam aliran darah ini disebut hiperinsulinemia.
Resistensi insulin mengirim pankreas Anda ke overdrive, dan meskipun mungkin dapat mengikuti peningkatan permintaan tubuh akan insulin untuk sementara waktu, ada batas kapasitas produksi insulin dan akhirnya gula darah Anda akan meningkat, mengarah ke pradiabetes, prekursor diabetes tipe 2, atau diabetes tipe 2 sendiri.
Diagnosis prediabetes bukan berarti Anda pasti menderita diabetes tipe 2.
Memperoleh diagnosis dengan cepat dan kemudian mengubah pola makan dan gaya hidup Anda dapat membantu mencegah kesehatan Anda memburuk.
Prediabetes dan diabetes tipe 2 adalah beberapa penyakit yang paling umum di dunia, semuanya mempengaruhi 100 juta orang Amerika, menurut CDC.
Nontheless, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada Juni 2016 dalam Current Cardiology Reports, para peneliti masih belum sepenuhnya yakin gen mana yang menyebabkan resistensi insulin.
Faktor risiko diabetes tipe 2
Seperti disebutkan, diabetes tipe 2 adalah penyakit multifaktorial.
Itu berarti Anda tidak bisa berhenti makan gula atau mulai berolahraga untuk menghindari berkembangnya kondisi kesehatan ini.
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat memengaruhi risiko Anda terkena diabetes tipe 2:
Obesitas. Obesitas atau kelebihan berat badan menempatkan Anda pada risiko yang signifikan untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Indeks massa tubuh (IMT) menentukan apakah Anda obesitas atau kelebihan berat badan.
Kebiasaan makan yang buruk. The American Diabetes Association (ADA) menekankan bahwa makan terlalu banyak jenis makanan yang salah dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tinggi kalori, makanan olahan dan minuman, dan makanan yang kaya nutrisi secara keseluruhan, secara signifikan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Makanan dan minuman yang dibatasi termasuk roti putih, keripik, kue, kue, soda, dan jus buah.
Baca juga: Buah Langka Ini Ternyata Banyak Manfaatnya Buat Kesehatan, dari Diabetes Hingga Obati Keputihan
Makanan dan minuman yang akan diprioritaskan termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, air, dan teh.
Terlalu banyak menonton TV. The Harvard T.H. Chan School of Public Health mencatat bahwa terlalu banyak menonton TV (dan terlalu banyak duduk secara umum) dapat meningkatkan risiko Anda untuk obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit lainnya.
Tidak cukup berolahraga. Menurut John Muir Health, seperti halnya lemak tubuh berinteraksi dengan insulin dan hormon lain untuk memengaruhi perkembangan diabetes, begitu juga otot.
Massa otot tanpa lemak, yang dapat ditingkatkan melalui latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan, berperan dalam melindungi tubuh terhadap resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Kebiasaan tidur. Gangguan tidur dapat memengaruhi keseimbangan insulin dan gula darah dalam tubuh dengan meningkatkan permintaan pada pankreas, kata National Sleep Foundation. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2.
Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS). Menurut beberapa perkiraan, seorang wanita yang didiagnosis dengan PCOS, gangguan hormon ketidakseimbangan, memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2 daripada rekan-rekannya yang tidak memiliki PCOS, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2017 di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolisme. Resistensi insulin dan obesitas adalah penyebut umum dari kondisi kesehatan ini.
Berumur lebih dari 45 tahun. Semakin tua usia Anda, semakin besar kemungkinan Anda menderita diabetes tipe 2. Tetapi dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak anak-anak dan remaja telah didiagnosis menderita prediabetes dan diabetes tipe 2.
Apakah diabetes tipe 2 juga genetik?
Terlepas dari faktor pola makan dan gaya hidup, genetika Anda dapat memengaruhi risiko Anda untuk diabetes tipe 2 juga.
Baca juga: 10 Makanan Ini Harus Dihindari Jika Anda Penderita Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Lemak Daging
Penelitian tentang kembar mendukung hal ini, menurut sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan Desember 2013 di British Journal of Clinical Pharmacology.
Kembar yang identik lebih cenderung memiliki diabetes dibandingkan dengan kembar yang fraternal.
Dan memiliki kerabat dengan diabetes dapat menempatkan Anda pada risiko empat kali lipat mengembangkan penyakit sendiri.
Etnis atau ras Anda dapat mempengaruhi risiko Anda untuk diabetes tipe 2, juga, mencatat sebuah artikel yang diterbitkan pada bulan Desember 2013 di Current Diabetes Reports.
Data yang termasuk dalam makalah ini menunjukkan Afrika Amerika, Hispanik atau Amerika Latin, dan kelompok penduduk asli Amerika tertentu memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada Kaukasia.