Sitrat, garam dalam asam sitrat, berikatan dengan kalsium dan membantu menghambat pembentukan batu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum ½ cangkir konsentrat jus lemon yang diencerkan dalam air setiap hari, atau jus dua lemon, dapat meningkatkan sitrat urin dan kemungkinan mengurangi risiko batu ginjal.
Perhatikan natrium
Diet tinggi natrium dapat memicu batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin Anda.
Pedoman Federal menyarankan untuk membatasi asupan natrium harian total menjadi 2.300 miligram (mg).
Jika natrium telah berkontribusi terhadap batu ginjal di masa lalu, cobalah untuk mengurangi natrium harian Anda menjadi 1.500 mg.
Kurangi protein hewani
Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging, telur, dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat.
Jika Anda rentan terhadap batu, batasi asupan daging harian Anda hingga jumlah yang tidak lebih besar dari satu pak kartu remi.
Baca Juga: Diet Tinggi Protein Hewani Terkait dengan Risiko Kemarahan pada Pria