Intisari-Online.com - Percayakah Anda kalau aktivitas yang kita lakukan di pagi hari terlebih sesaat setelah bangun tidur berpengaruh terhadap kinerja kita pada hari itu, lho!
Tidak hanya itu, ada beberapa hal yang dirasa sederhana ternyata mampu mendatangkan beragam manfaat untuk kesehatan.
Dilansir Bright Side, para dokter tradisional Tiongkok menyarankan sebuah tips untuk melakukan gerakan sederhana di atas kasur.
Sara khusus, dokter-dokter ini mengungkapkan 2 latihan sederhana yang bisa membuat umur kita lebih panjang, serta efektif mengatasi kelelahan.
Yuk lakukan 2 gerakan sederhana ini di atas kasur secara rutin di pagi hari! Rasakan sendiri manfaatnya!
1. Latihan Tangan
Kita memiliki 6 saluran yang tersambung pada masing-masing organ di tangan kita.
Ibu jari dengan saluran paru-paru, jari telunjuk dengan usus besar, jari tengah dengan kanal perikardial, jari manis dengan triple heater, kelingking dengan saluran jantung, dan punggung tangan dengan saluran belakang.
Untuk memanfaatkan saluran yang terhubung tersebut, dokter menyarankan untuk melakukan latihan berikut:
- Tarik sedikit lengan ke depan.
- Genggam tangan dan putar ke dalam dengan kedua pergelangan tangan.
- Lakukan 150 gerakan ke dalam.
- Lakukan gerakan luar yang sama.
- Ulangi sampai mencapai total 150 kali.
Sebagai alternatif, kita bisa membuat ketukan keras pada titik tepat di atas tikungan siku dengan kedua tangan total 150 kali.
Jika dilakukan setiap hari, latihan ini dikatakan mampu membantu daerah serviks jadi lebih rileks dan bahkan menghentikan rasa sakit di bahu.
Kalau kita mengalami kesulitan saat melakukannya, hal ini menunjukkan ada masalah jantung.
2. Latihan Pergelangan Kaki
Kaki juga memiliki 6 saluran, 3 saluran berada di luar tungkai dan 3 saluran di dalam tungkai.
Garis tengah tungkai berkaitan dengan saluran kantong empedu, bagian depan tungkai dengan saluran lambung, bagian belakang kaki dengan saluran kandung kemih.
Sedangkan bagian dalam kaki berkaitan dengan saluran hati, sisi dalam dekat dengan bagian depan kaki dengan saluran limpa, dan sisi dalam dekat dengan bagian belakang kaki dengan saluran ginjal.
- Kita bisa melakukan latihan dengan duduk di pinggir tempat tidur dan kaki menyentuh lantai.
- Kemudian, angkat sedikit kaki.
- Mulailah memutar pergelangan kaki ke kiri.
- Transisi ke kanan.
- Ulangi 150 kali di setiap arah.
Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki dan juga membantu mengatasi kelelahan.
Selamat mencoba ya!
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul asli "Lakukan Gerakan Sederhana Ini di Atas Kasur Setiap Pagi, Manfaat Kesehatannya Tak Terduga!"