Intisari-Online.com – Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kita perlu menjaga beberapa hal.
Selain diet yang seimbang, kita juga perlu mengonsumsi suplemen probiotik, berolahraga secara teratur, dan mengendalikan tingkat stres.
Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan yang melindungi tubuh kita dari penyakit.
Terdiri dari satu set sel, jaringan, dan organ yang bekerja sama sebagai satu tim. Tugasnya yang paling penting adalah melindungi kita terhadap agen dan infeksi dari luar tubuh.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Kekebalan Tubuhmu!
Ketika sistem kekebalan tubuh kita tidak berfungsi dengan baik, maka tubuh tidak dapat menangani agen-agen ini.
Karena itu, dalam situasi tertentu, kita mungkin perlu obat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jika sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi dengan baik, itu dapat menyebabkan masalah serius bagi Anda.
Ada empat jenis gangguan sistem kekebalan, yaitu:
- Gangguan autoimun. Sistem kekebalan tubuh menyerang dirinya sendiri secara tidak sengaja, berpikir bahwa itu adalah zat asing.
- Proses ini terjadi ketika tubuh Anda bereaksi terhadap rangsangan tertentu dengan cara yang salah.
- Kanker sistem kekebalan tubuh.
- Acquired immunodeficiency syndrome (AIDS). Jumlah sel dalam sistem kekebalan tubuh berkurang sebagai akibat dari HIV, yang sangat berbahaya bagi kesehatan Anda.
Secara keseluruhan, yang penting adalah memiliki daya tahan tubuh yang kuat dan seimbang. Dengan begitu, kita bisa menangani semua jenis patogen dan mencegah penyakit.
Baca Juga: Anak Anda Sedang Terserang Flu? Cobalah Makanan Super Ini untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuhnya
Obat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Berikut ini, seperti dilansir dari Step to Health, ada beberapa solusi alami untuk membantu kita untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa sulfur, allicin, dan ajoene. Menurut beberapa penelitian, senyawa ini menghilangkan bakteri dan merangsang sistem kekebalan tubuh. Selain memiliki aksi antibakteri, antivirus dan anti-jamur, juga membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: 12 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan, dari Tangkap Pilek Hingga Turunkan Risiko Kanker Paru
Echinacea
Echinacea adalah tanaman yang kuat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
Echinacea purpurea atau angustifolia adalah tanaman dengan sifat antibiotik. Secara keseluruhan, itu bagus untuk merangsang sistem kekebalan tubuh Anda.
Spesialis menganggapnya sebagai tanaman imunostimulan dan adaptogenik. Itu berarti itu membantu Anda memiliki tingkat energi yang baik dan mengurangi stres dan kelelahan.
Baca Juga: Anak Anda Sedang Terserang Flu? Cobalah Makanan Super Ini untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuhnya
Agar efektif, kami sarankan meminumnya selama tiga bulan. Kemudian, istirahat selama 15 hari, dan ambil satu bulan lagi. Ambil 2,5 gram per hari sebagai dosis Anda.
Catatan: anak-anak di bawah tiga tahun dan orang-orang dengan perawatan imunosupresan tidak boleh mengkonsumsi echinacea.
Cakar kucing
Varietas yang paling efektif dari tanaman ini disebut Uncaria tomentosa.
Baca Juga: Anak Anda Sedang Terserang Flu? Cobalah Makanan Super Ini untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuhnya
Ada banyak properti cakar kucing. Efek positifnya pada sistem kekebalan adalah yang meningkatkan pertahanan tubuh Anda.
Namun, karena ini merupakan tanaman yang berasa pahit, beberapa orang mungkin tidak suka rasanya.
Selain itu, Anda tidak boleh meminumnya saat hamil atau menyusui karena dapat mengubah rasa dan produksi ASI.
Probiotik
Baca Juga: Benarkah Probiotik Membuat Imunoterapi Pengobatan Kanker Kurang Efektif?
Probiotik adalah suplemen yang mengandung mikroorganisme hidup. Mereka terutama adalah bakteri baik yang sudah dimiliki tubuh kita.
Jika ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengonsumsi probiotik sangatlah penting.
Jika Anda memiliki cukup mikroorganisme ini, mereka dapat membantu mencegah bakteri jahat dalam tubuh Anda.
Namun, efeknya tidak permanen. Karena itu, Anda harus meminumnya secara teratur.
Baca Juga: Dikenal Sehat untuk Pencernaan, Probiotik Ternyata Tak Hanya Berasal dari Makanan Fermentasi
Beberapa makanan yang kaya akan probiotik adalah: yogurt, kefir, kol fermentasi, cokelat hitam, rumput laut seperti spirulina dan chlorella, sup kedelai jepang, dan kombucha.
Olahraga untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh
Salah satu dari banyak manfaat olahraga adalah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.
Kita semua tahu bahwa penting untuk berolahraga secara teratur. Berolahraga memberi energi, membantu oksigen bergerak ke seluruh tubuh, membuat suasana hati yang baik, dan membantu membakar lemak.
Selain itu, menjaga sistem kekebalan tubuh dapat mencegah infeksi.
Tanaman dengan efek sedatif
Ingatlah bahwa stres membuat tubuh kita waspada. Saat kita lebih waspada, maka kita memindahkan energi ke otot dan otak, membuat tubuh siap beraksi.
Kemudian, sistem kekebalan tubuh kita kehilangan bahan bakar, dan kita lebih rentan.
Baca Juga: 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh ketika Flu Melanda
Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, kita perlu mengontrol tingkat stres dan kecemasan.
Kita dapat menggunakan obat alami, seperti teh dengan tanaman obat penenang. Misalnya, minum valerian, jeruk nipis, markisa, atau teh hawthorn untuk membantu rileks.