2. Konsumsi nutrisi dalam jumlah kecil lebih sering
Paul menjelaskan, strategi lainnya untuk meningkatkan kadar gula darah yang rendah adalah mengkonsumsi makanan bernutrisi dalam jumlah kecil pada interval lebih sering di sela lari jarak jauh.
Baca Juga: Apa yang Dilakukan Simon Cowell Hingga Terlihat Lebih Langsing, Sehat, dan Bahagia? Ini Jawabannya!
Misalnya, makan setengah atau sepertiga kemasan alih-alih sebungkus penuh.
Trik ini akan memberikanmu energi yang dibutuhkan namun dalam dosis kecil untuk mencegah penurunan gula darah secara gratis.
Kondisi ini membuatmu lebih mudah kenyang setelah lari.
3. Minum banyak air
Kelaparan sebetulnya bisa jadi sinyal haus sebab otak kita seringkali salah mengartikan sinyal tersebut.
Dehidrasi kerap diartikan sebagai rasa lapar. Akhirnya kita makan lebih banyak daripada yang kita butuhkan.
Jadi, cobalah minum segelas air, minuman olahraga atau segelas teh herbal sebelum memulai sesi lari.
Tambahkan campuran elektrolit jika memungkinkan untuk memastikan kita tidak membuangnya lewat keringat. Minum air setiap kali merasa lapar.
4. Makan segera atau minum shake protein
Makan sesegera mungkin setelah olahraga selesai, diutamakan setelah 20 hingga 30 menit.
Jangan menunggu lebih lama daripada dua jam.
Baca Juga: Mau Diet Bebas Gluten? BIsa Ganti Nasi dan Roti dengan Sorgum
Jika kamu tidak bisa segera makan setelah lari, cobalah minum shake protein untuk mendapatkan nutrisi.