Intisari-Online.Com - Pernahkah Anda berniat olahraga lari untuk menurunkan berat badan, tapi justru menjadi kalap makan setelahnya?
Ketika tubuh mengeluarkan banyak energi seperti latihan lari, maka salah satu efek yang muncul adalah lapar dan meningkatnya nafsu makan.
Kalau tidak pandai mengendalikannya, bisa-bisa olahraga lari yang dilakukan jadi sia-sia karena asupan kalori berlebihan.
Susan Paul, seorang pelatih lari, fisiolog olahraga dan direktur program untuk Orlando Track Shack Foundation, berbagi tips mengendalikan keinginan makan berlebih setelah lari yang bisa kita coba.
1. Makan sedikit sebelum lari
Makan sedikit sebelum lari jarak jauh bisa membantu mencegah makan berlebih setelah berlatih.
Kadar gula darah berada pada level terendah di pagi hari setelah semalaman penuh kita tidak mengkonsumsi apapun.
Lari jarak jauh dengan kadar gula darah rendah bisa menimbulkan masalah.
Seimbangkan kadar gula darah sebelum berlari dengan mengkonsumsi makanan seperti roti gandum dengan selai kacang atau almond, energh bar, atau sereal gandum.