Intisari-Online.com – Apa yang Anda lakukan setiap pagi untuk kesehatan tubuh Anda? Bila Anda sedang menyesap secangkir kopi, maka Anda mendukung semua organ dalam tubuh Anda.
Teh tanpa pemanis kaya akan antioksidan, yang mencegah penyakit kronis dan membantu memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
"Teh berasal dari tanaman Camellia sinensis, yang mengandung antioksidan yang dikenal sebagai katekin, yang paling penting epigallocatechin gallate (EGCG)," kata Anthony Kouri, MD, seorang ahli bedah ortopedi di Toledo, Ohio.
"Ini menghilangkan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi peradangan."
Baca Juga: Minum Teh Biji Seledri Untuk 5 Manfaat Luar Biasa Ini, Yuk Biasakan Sekarang Juga
Seperti dilansir dari laman Reader’s Digest, berikut ini manfaat dari minum teh setiap hari.
1. Risiko terkena kanker tertentu turun
Antioksidan dan senyawa yang ditemukan dalam teh telah dikaitkan dengan risiko kanker tertentu yang lebih rendah.
"Efek menguntungkan telah ditemukan pada kanker kulit, prostat, paru-paru, dan payudara," kata Uma Naidoo, MD, Direktur Nutrisi dan Gaya Hidup Psikiatri di Rumah Sakit Umum Massachusetts dan Fakultas di Harvard Medical School.
Baca Juga: Banyak yang Tidak Tahu Minum Teh Susu Ternyata Bisa Berisiko Keguguran Serta 6 Efek Samping Ini
“Berbagai jenis teh berdampak pada kanker yang berbeda.” Minum teh hanyalah salah satu cara sederhana untuk mencegah kanker.
2. Kulit lebih sehat Minum teh hitam secara teratur dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker kulit. Menariknya, bagaimana Anda mempersiapkannya membuat perbedaan.
“Teh hitam panas bermanfaat untuk karsinoma kulit skuamosa,” kata Dr. Naidoo. Teh panas telah ditemukan lebih bermanfaat daripada alternatif es dan waktu pembuatan bir.
Baca Juga: Minum Teh 'Racikan Sendiri', Pria Ini Berakhir Overdosis dan Dilarikan ke Rumah Sakit
3. Risiko diabetes berkurang
Minum teh hitam setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan membantu mengendalikan gula darah setelah makan.
Menurut sebuah penelitian di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, teh hitam dapat menurunkan gula darah dan setelah mengonsumsi makanan yang mengandung sukrosa.
Jika Anda siap untuk berbuat lebih banyak, jangan lewatkan 71 cara mudah ini untuk mencegah diabetes tipe 2.
Baca Juga: Waspada Buat Pecinta Teh, Minum Teh Panas Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Kerongkongan
4. Gigi lebih kuat
Meskipun menyesap teh sepanjang hari bisa sedikit menodai gigi Anda, mungkin itu layak dilakukan.
Menurut sebuah penelitian dalam Journal of Oral and Maxillofacial Pathology, teh hijau memiliki efek antibakteri yang dapat mengurangi bakteri pembentuk rongga di mulut Anda.
Minum teh hijau setiap hari juga bisa membuat gigi berlubang tidak terlalu parah.
Baca Juga: Jangan Minum Teh Sebelum Makan, Ini Efek Sampingnya Pada Tubuh
5. Jantung pun akan berterima kasih
Khasiat antiinflamasi teh dapat membuat pembuluh darah Anda rileks dan jernih, mengurangi tekanan pada jantung Anda.
“Katekin mengurangi peradangan dan dengan demikian menghambat pembentukan plak di arteri vital,” kata Dr. Kouri.
Naidoo merekomendasikan minum tiga cangkir teh hitam per hari untuk mencapai manfaat jantung.
Baca Juga: Ini 10 Cara Minum Teh Agar Kaya Rasa dan Menyehatkan
6. Risiko penyakit Alzheimer bisa berkurang
Memikirkan Anda atau orang yang dicintai yang didiagnosis menderita penyakit Alzheimer menakutkan.
Penting untuk mengetahui tanda-tanda peringatan dini dan melakukan apa yang Anda bisa untuk mencegahnya.
"Teh hijau dapat membantu Anda mengembangkan resistensi terhadap stres, dan berpotensi penyakit Alzheimer," kata Dr. Naidoo. "Polifenol melindungi sel dari kerusakan."
Baca Juga: Ibunya Rutin Minum Teh Kratom Saat Hamil, Bayi Ini Terlahir Seperti Orang 'Kecanduan' Narkoba
7. Kualitas tidur bisa membaik
Jika Anda menghabiskan malam dengan membolak-balik, cobalah bersantai sambil minum teh sebelum tidur. “Teh obat Asia Timur dapat meningkatkan insomnia,” kata Dr. Naidoo.
Menurut sebuah penelitian di Integrative Medicine Research, minum teh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kualitas hidup pada mereka yang mengalami insomnia ringan hingga sedang.
8. Rentang perhatian dapat meningkat
Baca Juga: Minum Teh Bawang Putih Bisa Tingkatkan Kesehatan Jantung, Begini Cara Membuatnya
Kafein dalam teh dapat meningkatkan perhatian dan kewaspadaan Anda. “Theanine adalah asam amino yang hampir unik untuk teh (terlepas dari bolete Bay jamur),” jelas Dr. Naidoo.
“Ini juga dapat meningkatkan perhatian dengan mengendurkan otak, tetapi menstimulasinya ketika saatnya untuk fokus.”
Jika Anda pernah mengalami kesulitan dengan fokus atau konsentrasi, cobalah seduhan secangkir teh hangat tepat sebelum waktunya untuk bekerja atau pertimbangkan ini alasan lain Anda mungkin tidak dapat fokus.
9. Metabolisme meningkat
Baca Juga: Minum Teh Daun Salam 2 Kali Sehari, Ini 8 Manfaat yang akan Anda Dapat
Siap untuk mempercepat metabolisme Anda saat duduk di meja dapur Anda?
"Kafein dalam teh membantu meningkatkan ketajaman mental serta meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak (hingga 100 kalori per hari)," kata Dr. Kouri.
Pastikan Anda tidak berlebihan dalam departemen kafein. Satu cangkir teh hijau mengandung sekitar 40 miligram kafein, dan Dr. Kouri merekomendasikan untuk membatasi asupan kafein harian Anda menjadi tidak lebih dari 300 hingga 400 miligram.
10. Bisa jadi Anda tidak menyerap cukup zat besi
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Serai yang Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Meluruhkan Batu Ginjal
Catechin dalam teh dapat mengubah kemampuan tubuh Anda untuk menyerap zat besi.
Ini berarti bahwa bahkan jika Anda makan cukup makanan tinggi zat besi, Anda tidak akan mendapatkan manfaatnya dan bisa menjadi anemia.
"Meskipun kebanyakan orang sehat tidak akan terpengaruh oleh hal ini, mereka yang memiliki kekurangan zat besi atau anemia harus menjauhkan diri dari teh hijau dalam jumlah besar," rekomendasi Dr. Kouri.
Ini termasuk anak-anak, wanita hamil, dan siapa saja dengan riwayat penyakit ginjal.
Baca Juga: Perhatian, Ini Kabar Buruk Bagi Karyawan yang Suka Minum Teh atau Kopi Menggunakan Mug di Kantor
11. Bisa berisiko lebih tinggi mengalami pendarahan
Minum teh dalam jumlah banyak setiap hari bisa membuat Anda berisiko mengalami pendarahan akibat luka kecil atau benjolan.
“Itu membuat Anda lebih rentan terhadap memar,” jelas Michelle Lee, MD, seorang ahli bedah plastik bersertifikat di Beverly Hills, California.
"Saya meminta semua pasien saya untuk berhenti minum teh dua hingga tiga minggu sebelum operasi."
Baca Juga: Ini Dia Tujuh Alasan Mengapa Kita Harus Minum Teh
12. Obat Anda mungkin tidak berfungsi
Sementara manfaat teh tampaknya tidak terbatas, bicarakan dengan dokter dan apoteker Anda sebelum menyeduh pot setiap hari.
"Katekin dapat mengganggu beberapa obat jantung dan tekanan darah," Dr. Kouri memperingatkan
"Penting untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda."
Baca Juga: Istirahat Minum Teh Membuat Pegawai Jadi Produktif
Berapa banyak teh yang harus saya minum?
Penelitian bervariasi pada berapa cangkir teh untuk diminum per hari. Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal tanpa terlalu banyak mengonsumsi kafein.
"Untuk mendapatkan manfaat kesehatan maksimal dari teh hijau, paling efektif untuk minum tiga hingga lima cangkir teh hijau per hari," saran Dr. Kouri.
Lalu, teh mana yang paling sehat?
Baca Juga: Manfaat Minum Teh Serai yang Jarang Diketahui Orang, Salah Satunya Meluruhkan Batu Ginjal
Saat memilih teh, pastikan mengonsumsinya tanpa pemanis. Bahkan jika beberapa teh beraroma tidak mengandung kalori, mereka masih bisa memiliki pemanis buatan dan pengawet.
Pilihlah untuk membuat teh sendiri dan bukan membelinya yang sudah disiapkan. “Semakin banyak daun teh diproses, semakin tidak efektif katekin,” jelas Dr. Kouri.
"Teh hijau diproses secara minimal dan memiliki manfaat kesehatan terbesar dari teh yang tersedia."
"Secara umum, mereka yang minum teh hijau secara teratur lebih sehat daripada mereka yang tidak," kata Dr. Kouri.
Baca Juga: Seberapa Efektif Teh Hijau dalam Membantu Menurunkan Berat Badan?
“Sangat aman untuk diminum dan hanya memiliki kekurangan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar.”