Intisari-Online.com – Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya menjadi dambaan semua orang, baik pria maupun wanita.
Caranya, selain mengatur pola makan, mengubah gaya hidup, juga rutin berolahraga.
Olahraga sangatlah baik untuk menjaga kebugaran tubuh, dengan demikian maka didapatkan bonus berat badan pun turun.
Ada berbagai jenis olahraga yang bekerja dengan cara berbeda dalam menjaga kebugaran, termasuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Sudah Rajin Olahraga Lari Tapi Kok Berat Badan Tidak Turun Juga, Apa ya Penyebabnya?
Namun, jenis olahraga apakah yang paling efektif untuk menurunkan berat badan?
Lari yang kini menjadi olahraga primadona ternyata paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Apapun cuacanya, kita tetap bisa mempraktikan olahraga ini. Dengan teknik pemulihan yang tepat, kita juga bisa menerapkan olahraga ini setiap hari.
Hal inilah yang membuat olahraga lari tak hanya efektif untuk menjag kebugaran, tetapi juga menurunkan berat badan.
"Anda hanya perlu sepasang sepatu yang layak, beberapa kreativitas, dan mungkin satu atau dua teman untuk mengembangkan rencana berjalan atau berlari," kata Daniel O'Connor, profesor kesehatan dan kinerja manusia di University of Houston.
Menurutnya, olahraga lari lebih murah daripada bergabung dengan gym atau merekrut pelatih pribadi.
Mengatur waktu untuk berolahraga memang bukan hal yang mudah, mengingat waktu dan peluang merupakan rintangan terbesar yang dihadapi orang ketika mencoba menjadikan kebugaran sebagai prioritas.
“Semua orang berurusan dengan jadwal penuh dan prioritas yang bersaing, sehingga seringkali sulit untuk menambahkan sesuatu yang baru ke rutinitas Anda tanpa menukar sesuatu yang lain,” kata O'Connor.
Kita masih perlu mengubah beberapa hal untuk menjalani bagian yang penting dalam hidup Anda tanpa mengorbankan kebugaran dan budget yang terlalu tinggi.
Di sisi lain, melakukan olahraga lari untuk menurunkan berat badan memang bukan hal yang mudah.
Ada beberapa hal yang harus kita terapkan, agar tak berefek buruk pada kesehatan dan mendapatkan hasil yang maksimal.
Baca Juga: Inilah Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Olahraga Lari, Simpel Kok