Penulis
Intisari-Online.com – Setiap orang tentunya ingin tetap hidup sehat hingga akhir hayatnya.
Namun, pada beberapa orang menderita penyakit yang tak disangka-sangkanya, yang bahkan menjadi momok bagi banyak orang, yaitu kanker.
Penyakit kanker dapat menyerang siapa saja. Butuh perjuangan panjang dalam pengobatannya.
Perubahan gaya hidup di masa kini bisa menjadi alasan makin mudahnya penyakit ini menyerang siapa saja.
Baca Juga : Benarkah Probiotik Membuat Imunoterapi Pengobatan Kanker Kurang Efektif?
Meski tak menular, kanker masih jadi penyakit dengan angka kematian yang sangat tinggi.
Penyebab kanker memang kompleks, tak hanya genetik, kehidupan Anda sehari-hari juga bisa menyebabkan kanker muncul dalam tubuh kita tanpa disadari.
Pencegahan kanker banyak digalakkan oleh badan-badan kesehatan. Terutama yang menyangkut gaya hidup, seperti yang dimuat oleh Reader's Digest.
Tak perlu drastis mengubah gaya hidup, kebiasaan kecil di pagi hari ternyata cukup ampuh dalam meminimalisir risiko kita terserang kanker Anda.
Baca Juga : Romahurmuziy BAB Berdarah: Bisa Jadi Gejala Kanker Usus, Harus Colok Dubur untuk Pemeriksaan
Inilah beberapa hal yang sebaiknya dilakukan.
Terpapar matahari pagi
Hampir 90 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal langsung dari sinar matahari, bukan dari makanan atau suplemen.
Penelitian menunjukkan, kekurangan vitamin D mengurangi komunikasi antar sel, menyebabkan mereka berhenti saling menempel dan memungkinkan sel kanker menyebar.
Baca Juga : 15 Kebiasaan yang Bikin Tubuh Lebih sehat, Salah Satunya Memakai Kacamata Hitam
Vitamin D juga dapat membantu meningkatkan pematangan dan reproduksi sel yang tepat.
Ketika proses pematangan sel terganggu, hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan kanker.
Orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, prostat, ovarium, dan lambung.
Tetapi hindari paparan berlebih, yang dapat menyebabkan kanker kulit.
Baca Juga : Bawang Putih Punya Kekuatan Penyembuh Kanker, Ini 3 Cara Mengonsumsinya!
Maka Anda hanya perlu beberapa menit sehari untuk menghasilkan kadar vitamin D yang memadai.
Menghindari minuman terlalu panas
Salah satu kebiasaan Anda tiap pagi mungkin minum teh atau kopi panas. Hati-hati, jangan minum minuman terlalu panas.
WHO mengatakan bahwa minuman panas seperti kopi, teh, dan cokelat termasuk dalam daftar penyebab kanker.
Baca Juga : Hati-hati, Obesitas Sebelum Usia 50 Tingkatkan Risiko Kematian Akibat Kanker Pankreas
Badan Internasional untuk Riset Kanker mengkaji sekitar 1.000 studi yang menyelidiki hubungan antara minuman dengan suhu tinggi dan potensi keterkaitannya dengan kanker.
Berdasarkan bukti yang ada, mereka menyimpulkan bahwa meminum minuman yang sangat panas dikaitkan dengan risiko kanker kerongkongan yang lebih tinggi.
Minuman panas yang dimaksud ialah yang bersuhu 65 derajat celcius.
Oleh karena itu lebih disarankan untuk minum air putih pada suhu biasa agar bisa menghidrasi tubuh serta mendetoksifikasi racun.
Baca Juga : Diklaim Lebih Baik dari Kemoterapi Untuk Pengobatan Kanker, Ini Fakta Sebenarnya dari Lemon Beku
Sarapan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan meningkatnya risiko kematian akibat penyakit peredaran darah dan kanker pada perempuan maupun laki-laki.
Japan Collaborative Cohort Study for Evaluation of Cancer Risks melakukan penelitian tersebut di Jepang.
Tidak sarapan juga dihubungkan dengan penyebab lain yang bisa menambah kemungkinan terkena kanker.
Baca Juga : Semakin Ampuh Obat Anti Nyamuk, Semakin Berbahaya Bagi Kesehatan, Bisa Picu Kanker Paru
Seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, durasi tidur, status perkawinan, jadwal kerja, asupan energi total, waktu makan malam, dan frekuensi makanan ringan.
Bangun tidur dengan segar
Ketika kita jatuh tertidur karena menonton TV, bisa dikatakan tidur kita tak berkualitas.
Jika Anda tak dapatkan tidur yang berkualitas, bangun pagi pun rasanya tidak segar.
Baca Juga : Tempelkan Bawang Merah pada Kaki Saat Tidur, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda
Selain itu, seseorang yang terbiasa tertidur didepan TV atau komputer, lalu masih terbangun dengan kondisi TV yang masih menyala, bisa berisiko terkena kanker.
Studi menunjukkan bahwa mengekspos tubuh ke TV pada malam hari meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti payudara dan prostat.
Penelitian ini dimuat dalam jurnal Environmental Health Perspectives.
Oleh karena itu sebaiknya tidurlah yang cukup di tempat tidur dan kondisi senyaman mungkin dan hindari bangun maupun tertidur di depan TV.
Baca Juga : Sering Dilakukan, Ternyata Tidur Terlentang Bahaya Bagi Kesehatan
Olahraga ringan
Lebih dari 12 penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga memiliki risiko kanker payudara 30% - 40% lebih rendah daripada wanita yang kurang aktif, menurut Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson.
Olahraga ringan menurunkan kadar estrogen dalam darah, suatu hormon yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara.
Studi lain menghubungkan empat jam seminggu berjalan atau mendaki dengan mengurangi risiko kanker pankreas hingga setengahnya.
Baca Juga : 5 Olahraga Ini Ampuh Tingkatkan Suasana Hati dan Bikin Bahagia, Dicoba Yuk!
Manfaatnya mungkin terkait dengan peningkatan metabolisme insulin sebagai dampak olahraga pada tubuh. (Anisa Annan)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Cegah Kanker dengan Mudah, Tiap Pagi Cukup Lakukan 5 Hal Ini!”