Advertorial
Intisari-Online.com – Berbagai cara tentunya akan kita lakukan untuk membuat suasana hati kita baik dan bahagia.
Apakah Anda tahu, bahwa ternyata olahraga juga bisa bikin bahagia dan senang.
Olahraga yang rutin dilakukan bisa menjadi salah satu solusi meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati.
Dengan olahraga, Anda lebih bisa meredam dan mengelola emosi dalam diri.
Baca Juga : Dikenal Punya Energi Positif, Bisakah Olahraga Mengatasi Depresi?Baca Juga : Dikenal Punya Energi Positif, Bisakah Olahraga Mengatasi Depresi?
Ketika kita berolahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin.
Semua bahan kimia otak ini akan bekerja sama untuk membuat tubuh merasa lebih baik.
Sehingga kita akan merasa lebih tenang, nyaman, dan bahagia.
Nah ini dia, 5 olahraga yang bisa bantu perbaiki suasana hati.
Baca Juga : Ingin Langsing Setelah Melahirkan? Ini Olahraga yang Disarankan Pelatih Fitness
Jalan santai
Berjalan merupakan kategori aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
Berjalan hanya beberapa menit dapat menenangkan saraf-saraf yang pada akhirnya dapat meningkatkan mood lebih baik, terutama jika Anda berjalan di luar ruangan.
Berjalan juga mampu menurunkan tingkat stres, menurunkan kecemasan, bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Baca Juga : Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan
Jika Anda ingin menenangkan diri sendiri, cobalah berjalan sendiri.
Namun jika merasa terlalu sepi, ajak juga teman untuk berjalan-jalan selama beberapa menit sambil ngobrol sepanjang jalan.
Senam aerobik
Saat suasana hati tidak baik, Anda bisa mencoba melakukan olahraga senam aerobik.
Ada banyak jenis senam aerobik, ada zumba, ballet, belly dance, dan lain-lain.
Baca Juga : Olahraga Malam Ternyata Punya Efek Berbeda Bagi Tubuh Dibanding Olahraga Pagi
Senam ini termasuk olahraga aerobik yang melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga jadi lebih menyenangkan.
Olahraga aerobik pada dasarnya memang jadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, zat kimia otak yang bantu membangkitkan rasa senang.
Ditambah lagi dengan iringan musik, ini akan membangkitkan suasana semakin menyenangkan.
Bukan hanya itu, jika dilakukan bersama-sama olahraga ini juga memberikan kesempatan kita untuk saling berinteraksi satu sama lain.
Interaksi sosial juga bisa jadi obat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang kacau.
Tai chi
Jika sedang bete, kembalikan mood dengan memulihkan energi positif.
Taichi adalah salah satu olahraga yang dapat mengubah fokus pikiran sekaligus menyegarkan tubuh.
Taichi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan.
Baca Juga : Ikuti Gerakan Tai Chi, Dapatkan Manfaat Bagi Mereka yang Bermasalah dengan Tulang dan Stres
Semua manfaatnya ini dapat membantu meningkatkan mood yang sedang kacau.
Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga ketahanan tubuh yang menyenangkan.
Bagaimana tidak, sambil naik sepeda, kita bisa jalan-jalan dan menikmati pemandangan lingkungan sekitar.
Baca Juga : Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 159 Kg, Wanita Ini Belajar Naik Sepeda
Bersepeda membantu meningkatkan kadar endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang, dan memberi kita waktu untuk berpikir jernih.
Sehingga saat bersepeda, kita dapat mengendalikan stres lebih baik.
Ajaklah teman terdekat untuk pergi bersepeda agar suasana semakin menyenangkan.
Yoga
Baca Juga : Rasakan 5 Manfaat Ini Jika Anda Mau Lakukan Yoga Secara Teratur
Yoga adalah olahraga yang fokus pada peregangan, pernapasan dan gerakan halus yang dilakukan sambil melepaskan emosi negatif.
Yoga membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran sembari menggerakan tubuh.
Melalui gerakan dan cara bernapas yang teratur dalam gerakan yoga, secara alami yoga akan mencairkan suasana hati.
Ini juga akan membiarkan kekhawatiran yang kita rasakan semakin berkurang.
Baca Juga : Lakukan Yoga Otak 3 Menit Saja Tiap Hari dan Rasakan Manfaat Luar Biasanya!
Menurut Norman E Rosenthal, MD seorang dosen psikiatri di Georgetown University School of Medicine di Washington, yoga memiliki efek antidepresan yang luar biasa.
Karena olahraga ini bukan hanya meningkatkan kelenturan tetapi juga meningkatkan kesadaran sehingga bisa mengurangi pikiran negatif.
Jadi, olahraga mana yang ingin Anda coba saat sedang tidak mood? (Ine Yulita Sari)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Ampuh Tingkatkan Mood dan Bikin Bahagia, Yuk Coba 5 Olahraga Ini!”
Baca Juga : Tanpa Diet dan Olahraga! Ini 5 Cara Lain Untuk Turunkan Berat Badan, Coba Yuk!