Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan

Intisari-Online.com – Apa yang Anda lakukan setelah bangun pagi? Segera mengecek email, chatting, mandi, atau berolahraga?

Olahraga setelah bangun pagi rupanya tidak mudah dilakukan bagi sebagian orang.

Padahal untuk mendapatkan tubuh yang sehat kita perlu melakukannya.

Tahukah Anda, bahwa bangun pagi setengah jam lebih awal dari waktu biasa dan berolahraga sebelum duduk manis di meja makan untuk sarapan merupakan langkah tepat agar tubuh tetap sehat.

Baca Juga : Olahraga Malam Ternyata Punya Efek Berbeda Bagi Tubuh Dibanding Olahraga Pagi

Beberapa penelitian menemukan jika berolahraga sebelum sarapan bisa membantu mencegah banyak masalah.

Selain itu bagi kita yang ingin menurunkan berat badan, hal ini tentu juga bisa dilakukan.

Jenis olahraga yang bisa kita lakukan sebelum sarapan yakni berjalan, jogging, bersepeda, sedikit kardio, dan berlari di atas treadmill.

Baca Juga : Bukan dengan Olahraga 'Hardcore', Pria Ini Berhasil Turun Berat Badan 163 Kg dengan Jalan Kaki Keliling Kompleks

Biasanya kita akan ragu untuk olaharaga saat perut kosong. Lalu, apakah ini baik atau justru buruk?

Minum segelas air hangat dan makan segenggam kacang almond yang sudah direndam sebelum latihan bisa menjadi pilihan terbaik.

Namun berolahraga dengan perut kosong juga tidak menimbulkan bahaya.

Baca Juga : Ketahui Pilihan dan Manfaat Olahraga untuk Orang Hipertensi

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan jika berolahraga sebelum sarapan, apa saja?

Meningkatkan energi

Saat tidur di malam hari, energi digunakan selama metabolisme tubuh.

Baca Juga : Lengan Kendur? Ketahui Obat dan Latihan Olahraga untuk Memperbaikinya

Latihan ringan di pagi hari sebelum sarapan, bisa membantu mengisi daya tubuh dan meningkatkan energi.

Sarapan sehat setelah berolahraga adalah sebuah keharusan.

Membantu menurunkan berat badan

Baca Juga : Tanpa Diet dan Olahraga! Ini 5 Cara Lain Untuk Turunkan Berat Badan, Coba Yuk!

Berolahraga dengan perut kosong membantu membakar lebih banyak lemak.

Makanya, berolahraga sebelum sarapan merupakan salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Kita hanya perlu memastikan jika kalori yang dibakar harus lebih dari kalori yang dikonsumsi.

Baca Juga : Selain Olahraga dan Ubah Pola Makan, Ternyata Konsumsi 5 Buah Ini Efektif Turunkan Berat Badan Berlebih

Membantu membangun otot

Saat berolahraga sebelum sarapan, perut kosong bisa memicu perubahan hormon yang membantu membakar lebih banyak lemak dan membantu membangun otot.

Setelah berolahraga sarapan yang sehat dengan protein yang baik terbukti sangat membantu.

Baca Juga : Ini 3 Fakta Soal Olahraga Lari yang Salah Kaprah, Salah Satunya Soal Kompres Es saat Kram

Membantu mengontrol diabetes

Diabetes merupakan salah satu masalah kesehatan serius yang sedang meningkat.

Saat kita berolahraga dini hari sebelum sarapan bisa membantu melindungi terhadap intoleransi glukosa dan resistensi insulin.

Baca Juga : Pilih Camilan Ini Sebagai Makanan yang Tepat Setelah Berolahraga

Ini bisa membantu terutama dalam mencegah diabetes tipe 2.

Membantu mengendalikan tekanan darah

Jalan cepat, jogging, lari, berenang, treadmill atau aerobik merupakan beberapa latihan terbaik yang bisa dilakukan sebelum sarapan.

Baca Juga : Ingat, Sarapan Bukan Asal Kenyang Lho, Ada Beberapa Syarat yang Harus Dipenuhi!

Melakukan hal ini bisa membantu dalam mengatur aliran darah, mengontrol tingkat tekanan darah, dan mencegah tekanan darah tinggi.

Meningkatkan tidur yang lebih baik

Ini mungkin akan mengejutkan tapi memang kenyataannya olahraga di pagi hari sebelum sarapan bisa membantu menyesuaikan ritme sirkadian kita, memberi energi yang dibutuhkan sepanjang hari, dan membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari.

Baca Juga : Wah, Ternyata Berat Selimut Bisa Pengaruhi Kualitas Tidur, Khususnya Terkait Insomnia dan Kecemasan

Tentu semua ini harus diseimbangi dengan pola makan bahkan pola hidup sehat.

Hasil yang memuaskan akan terjadi jika kita melakukannya secara rutin.

Yuk, kita lakukan mulai dari sekarang. (Winggi)

Baca Juga : Ingin Selalu Sehat dan Bugar? Berolahragalah Sesuai Kelompok Usia Anda!

Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul “Olahraga sebelum Sarapan Ternyata Punya Banyak Manfaat loh, Apa Saja?”

Artikel Terkait