Intisari-Online.com – Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, banyak usaha yang harus dilakukan.
Selain menjaga pola makan, maka rajin berolahraga dilakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Tapi, tahukah Anda jika kebiasaan olahraga yang dilakukan ternyata bisa menyebabkan penuaan dini?
Baca Juga : Gunakan Legging saat Olahraga, Haruskah Tetap Pakai Celana Dalam?
Berikut 4 kesalahan dalam olahraga yang bisa membuat permepuan terlihat lebih tua.
Olahraga berlebihan
Ahli terapi olahraga dan rehabilitasi, Jav Asaro menjelaskan olahraga yang intens, berkepanjangan, dan kurang tidur bisa meningkatkan kadar kortisol dalam darah.
“Ini akan memiliki efek berlawanan dengan insulin serta meningkatkan gula darah.
Baca Juga : Nah Ini Dia! Minum Susu Cokelat Setelah Olahraga, Efektif Bantu Badan Kembali Segar
Gula ini akan melewati proses dan berakhir sebagai produk yang dikenal sebagai produk akhir Glycation Advanced (AGEs).
AGE kemudian mengikat antara serat-serat kolagen yang menyebabkan berkurangnya elastisitas, noda, dan kerutan dini,” jelasnya.
Tidak berlatih dengan ahlinya
Postur tubuh yang buruk seperti badan bungkuk bisa diatasi dengan olahraga yang baik..
Untuk masalah ini, cobalah berlatih dengan seseorang yang ahli dengan daftar kelas yoga ataupun pilates guna meyelaraskan bentuk badan.
Bukan tanpa alasan, tak adanya panduan ketika berolahraga bisa membuat seseorang cedera atau bahkan memperparah kondisi postur tubuh.
Tidak bertenaga saat olahraga
Baca Juga : Wahai Wanita, Ingin Hidup Lebih Lama? Jangan Malas Olahraga!
Semakin berumur, seseorang biasanya akan lebih lambat dalam melakukan aktivitas.
Soal kesigapan dan kecekatan seseorang bisa dilatih dengan berolahraga.
Cobalah lakukan lompatan eksplosif atau berlari cepat untuk membangun serat otot lebih baik.
Baca Juga : Menurut Penelitian, Minum Minuman Bersoda Setelah Berolahraga Dapat Merusak Ginjal
Lakukanlah semua rutinitas olahraga dengan bersemangat.
Hanya mengandalkan kardio
Kardio memang merupakan kebiasaan yang baik untuk melatih kekuatan, mengencangkan otot dan membantu membakar lemak.
Tapi kita juga butuh jenis olahraga lain yang berkaitan dengan kekuatan otot.
Baca Juga : 5 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Bersama dengan Anak, Kebugaran Bertambah, Ikatan Menguat
“Mempertahankan otot pada gilirannya akan membuat kita terlihat muda,” ujar ahli diet terdaftar Abbott Tiffany Dewitt.
Yuk, hindari 4 kesalahan berolahraga tadi yang bisa menyebabkan penuaan dini. (Alfiyanita Nur Islami/Nova)
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul: Jarang Disadari! 4 Kesalahan Berolahraga Ini Buat Perempuan Terlihat Lebih Tua, Kok Bisa?