:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Berenang bukan hanya kegiatan yang menyenangkan.
Namun ia juga baik untuk jantung dan otot Anda, dan juga untuk penurunan berat badan.
Tetapi seperti halnya semua bentuk olahraga, menyeimbangkannya dengan diet yang tepat sangat penting untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana kalori dibakar
Baca Juga : Mengenal Operasi Bariatrik yang Bantu Arya Turunkan Berat Badan Hingga 100 Kg
Tingkat di mana tubuh Anda membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi dikenal sebagai metabolisme.
Saat Anda berolahraga, metabolisme Anda meningkat.
Berapa banyak efek ini dan berapa lama berlangsung tergantung pada berbagai faktor termasuk jenis kelamin Anda, komposisi tubuh, dan aktivitas yang Anda lakukan.
"Seseorang yang beratnya 68kg akan membakar sekitar 400 kalori saat berenang selama satu jam dengan kecepatan sedang dan 700 dengan kecepatan tinggi," kata Tom Holland, ahli fisiologi, sebagaimana dilansir pada laman Health Line.
Angka-angka itu tidak berlaku untuk semua orang.
Holland mengatakan bahwa jumlah kalori yang Anda bakar ketika Anda berenang tergantung pada faktor-faktor yang meliputi:
Baca Juga : Muncul Gejala Baru DBD, Ternyata Sudah Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit
Ketika Anda memulai program latihan apa pun, Holland merekomendasikan untuk memulai secara lambat.
Saat Anda mulai berenang, mulailah secara bertahap.
Ketika Anda melakukannya terlalu banyak dan cepat, Anda akan mengalami peningkatan risiko cedera, meski beerenang adalah olahraga yang tidak berdampak.
Mulailah dengan berenang satu hingga tiga kali seminggu, masing-masing selama 10 hingga 30 menit.
Baca Juga : Ini Alasan Pasangan yang Benar-benar Bahagia Jarang Mengunggah Kebersamaan Mereka di Media Sosial
Kemudian setiap minggunya, tambahkan porsi waktu 5 menit lagi.
Diet Seorang Perenang
Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, Holland merekomendasikan untuk makan setidaknya 30 menit sebelum latihan yang akan berlangsung lebih dari satu jam.
Karbohidrat adalah sumber energi yang disukai tubuh kita.
Holland merekomendasikan makan segera setelah selesai latihan.
Penting juga untuk menemukan gaya renang yang Anda sukai sehingga Anda akan tetap konsisten dan membuat Anda berenang lebih lama dan sering.
Baca Juga : Nekat Jadi Pelakor atau Pebinor? Anda Bisa Terjerat Hukum dan Dipidana