Jika Anda ingin mengurangi garam dalam makanan, yang terbaik adalah memasak di rumah, di mana Anda dapat mengukur jumlah garam yang digunakan.
Jika kesulitan memasak setiap hari, Anda bisa memasak di akhir pekan, misalnya, dan dibekukan makanan tersebut untuk kemudian mencairkannya ketika Anda akan makan.
Makan banyak buah dan sayuran
Baca Juga : Zat-zat Aditif Berbasis Natrium
Jika sulit meninggalkan garam, cobalah menggunakan banyak buah dan sayuran dalam masakan.
Penelitian menegaskan bahwa makan makanan yang kaya kalium membantu mengurangi efek natrium terhadap tekanan darah dan pelebaran arteri.
Jika benar-benar ingin menetralkan beberapa efek negatif dari konsumsi natrium, makan makanan yang tinggi kalium, seperti jeruk, pisang, kentang, tomat, aprikot kering, melon, dan kacang-kacangan.
Baca Juga : Dapatkah Kalium Menolak Natrium?