Intisari-Online.com - Rata-rata, kita menghabiskan 25 tahun dari hidup kita untuk tidur.
Ini diperlukan karena mendapatkan istirahat yang tepat sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat, tak hanya merevitalisasi tubuh tetapi juga membuat otak bekerja secara optimal.
Kita semua menyadari bahwa waktu itu sangat berharga, jadi yang terpenting adalah waktu tidur kita haruslah berkualitas.
Baca Juga : Punya Teman dengan 7 Ciri Ini? Pertahankan! Dijamin Mereka Teman yang Baik
Nah, dilansir dari Bright Side, kami akan memberi Anda analisis mendalam tentang berbagai posisi tidur untuk membantu Anda memilih gaya tidur terbaik:
1. Posisi prajurit
Tidur telentang dengan tangan di samping tubuh Anda dianggap sebagai postur tidur terbaik.
Baca Juga : Berbahagialah Perempuan yang Berbokong Besar! Menurut Penelitian, Anda Berumur Lebih Panjang
Postur ini mirip dengan pose Savasana dalam yoga dan juga dikenal sebagai posisi prajurit, diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan.
Manfaat:
- Posisi sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, leher, dan lengan.
- Membantu memperbaiki postur keseluruhan.
- Mengurangi asam lambung.
- Mengurangi kemungkinan sakit kepala.
- Mencegah kerutan wajah
Kekurangan:
Baca Juga : Penyanyi Sinead O'Connor Masuk Islam dan Ganti Nama, ini Arti Nama Barunya
- Ketika gravitasi menarik lidah, postur ini dapat memperburuk dengkuran pada orang yang mendengkur.
- Dapat mempengaruhi janin.
- Dapat menyebabkan sakit punggung bagian bawah.
Solusi :
Cobalah tidur telentang tanpa bantal. Ini akan menjaga tubuh Anda dalam posisi netral dan mungkin membantu mengurangi dengkuran.
Menggunakan bantal besar di bawah punggung lutut Anda akan membantu mendukung lekuk alami punggung bawah Anda.
2. Posisi bintang laut
Dalam posisi ini, seseorang berbaring telentang tetapi dengan tangan di kedua sisi kepala.
Manfaat, kekurangan, solusi dari posisi tidur ini sama dengan posisi prajurit yang telah kita bahas di atas.
3. Posisi batang kayu
Saat tidur dalam posisi ini, Anda berbaring miring dengan kedua tangan diposisikan ke bawah dalam garis lurus.
Disarankan untuk tidur miring ke kiri agar lebih baik dalam mengistirahatkan organ vital Anda.
Baca Juga : Jangan Remehkan Plak Gigi, Dampaknya Bisa ke Mana-mana Hingga Otak!
Manfaat:
- Posisi tidur yang ideal untuk tulang belakang karena menerima dukungan penuh dalam kurva alami.
- Mencegah sakit punggung dan leher.
- Mengurangi mendengkur
- Ini adalah posisi tidur terbaik untuk wanita hamil
Kekurangan :
Karena kaki bagian atas Anda tidak mendapatkan dukungan yang cukup, kemungkinan besar Anda mengalami sakit punggung atau pinggul.
Tidur miring dapat menyebabkan penuaan kulit , kerutan wajah , dan payudara kendur.
Baca Juga : Aura Kasih Hamil: Agar Bayi yang Dikandung Cerdas, Ibu Hamil Perlu Mengonsumsi 10 Makanan Berikut
Dalam beberapa kasus, bahkan dapat menyebabkan sakit leher.
Solusi :
Karena posisi ini dapat menyebabkan sakit leher karena dukungan yang tidak tepat pada leher, disarankan untuk menggunakan bantal besar.
Tempatkan bantal di antara paha Anda untuk menopang kaki bagian atas Anda.
4. Posisi Janin
Baca Juga : Tak Perlu ke Salon, 5 Perawatan Kecantikan Ini Bisa Dilakukan di Rumah, Modalnya Hanya Kayu Manis!
Posisi janin dilakukan dengan berbaring miring dengan lutut ditarik ke arah dada dan dagu Anda miring ke bawah.
Ini adalah posisi tidur paling populer di kalangan wanita.
Manfaat:
Baca Juga : Angel Lelga Digerebek Sedang Bersama Pria Lain, Inilah Usia Paling Rawan Selingkuh Bagi Wanita
Dapat mengurangi mendengkur
Salah satu posisi yang disukai untuk wanita hamil
Kekurangan:
Melengkung secara ekstrem dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung , sehingga menyebabkan rasa sakit.
Baca Juga : Inilah 4 Jenis Garis Tangan yang akan Menunjukkan Kepribadian Seseorang, Punya Anda yang Mana?
Posisi ini, seperti posisi tidur menyamping lainnya, dapat sebabkan kulit keriput dan payudara kendur.
Solusi :
Gunakan bantal yang kuat untuk menopang kepala Anda.Disarankan bahwa orang yang tidur dalam posisi ini berganti sisi pada malam hari.
Baca Juga : Tinggal di Pohon Selama 3 Hari, Pria Ini Bergegas 'Hadap Kiblat' Saat Mendengar Adzan