Intisari-Online.com - Apakah Anda mengalami kesusahan tidur? Jika iya, cobalah tips tertidur dalam 2 menit ala Angkatan Laut AS.
Sementara para prajurit menghadapi pertempuran di medan perang nyata, banyak dari kita yang juga bertempur dengan masalah kita sehari-hari.
Contohnya adalah masalah kurang tidur, padahal kurang tidur dapat mempengaruhi produktivitas harian Anda hingga gangguan emosional.
Oleh karena itu, tidur cukup adalah satu hal yang harus Anda miliki guna kesejahteraan tubuh.
Baca Juga : 8 Cara Tidur Nyenyak, dari Mandi Air Hangat hingga Gunakan Aroma Terapi
Untuk bisa mendapatkan waktu tidur ideal, tentu Anda harus bisa terlelap dengan cepat tanpa bersusah payah.
Anda mungkin bisa meniru trik yang dilakukan oleh Angkatan Laut AS.
Seperti apa, rahasia tidur cepat kurang dari 120 detik atau 2 menit ini?
1. Langkah Satu
Baca Juga : Tak Ingin Meninggal Lebih Cepat? Tidurlah 6 Hingga 8 Jam Sehari, Jangan Lebih ataupun Kurang!
Rilekskan otot-otot wajah Anda, termasuk lidah, rahang, dan otot-otot di sekitar mata Anda.
2. Langkah Dua
Jatuhkan bahu Anda serendah mungkin.
Lalu rilekskan lengan atas dan bawah Anda di satu sisi, dan sisi yang lainnya.
Baca Juga : Minum Air Rebusan Kulit Pisang untuk Mengatasi Sakit Kepala hingga Sembelit Tanpa Obat
3. Langkah Tiga
Hembuskan napas dan rilekskan dada Anda.
Lalu, rilekskan kaki Anda, naik dari paha dan turun ke kaki bawah Anda.
4. Langkah Empat
Langkah-langkah sebelumnya akan tampak mudah dan sekarang Anda akan mendekati tahap membersihkan pikiran sepenuhnya.
Anda perlu melakukan relaksasi selama 10 detik.
Menurut Lloyd Bud Winter, seorang penulis dalam bukunya Relax and Win, ia menyarankan untuk membayangkan 3 gambar yang dapat membantu menghapus pikiran Anda dan memblokir hal-hal lainnya.
Baca Juga : Khawatir Pasangan Anda Psikopat? Begini Ciri-ciri Psikopat Menurut Sains
Gambar 1: Berbaring dalam kano di danau yang tenang dengan hamparan langit biru jernih di atas Anda.
Gambar 2: Meringkuk di tempat tidur gantung beludru hitam di ruang gelap gulita.
Gambar 3: Mengatakan, "jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir" lagi dan lagi selama 10 detik.
Baca Juga : Penyanyi Sinead O'Connor Masuk Islam dan Ganti Nama, ini Arti Nama Barunya
Sistem saraf pusat Anda adalah hal pertama yang menderita Jika Anda mengalami kesulitan tidur.
Efek negatif lainnya termasuk kekebalan tubuh yang melemah, masalah memori, tekanan darah tinggi, berat badan dan banyak lagi.
Kami berharap teknik militer dengan sentuhan kreatif ini mampu membantu Anda agar mudah terlelap lebih cepat daripada biasanya.
Baca Juga : Sulit Tidur Nyenyak? Minum Susu Hangat dan Berhubungan Intim Bisa Jadi Solusi