Intisari-Online.com - Kesehatan punggung seseorang paling dipengaruhi oleh berat badan dan kebiasaan sehari-hari.
Contohnya posisi duduk di depan komputer dan posisi mengendarai mobil. Termasuk pula cara mengangkat beban yang tidak benar.
Umumnya salah posisi pada beberapa aktivitas tersebut dapat menyebabkan cedera pada punggung.
“Nyeri punggung juga dipicu oleh postur tubuh yang tidak ideal ketika duduk, berdiri, atau membungkuk,” jelas dr. Daffodilone Cahyadi, Sp. OT, dari RS Pondok Indah – Bintaro Jaya.
Baca Juga : Jangan Sembarangan, Pakai Bantal Harus Sesuai dengan Posisi Tidur, Lo!
Perlu diketahui terlebih dahulu, bahwa postur tubuh yang baik adalah menjaga beban tubuh tetap seimbang. Keseimbangan itulah yang akan menjaga dan mengurangi stres pada otot punggung.
Misal, posisi duduk ideal ketika bekerja di depan komputer. Sangat disarankan agar kita duduk tegak dengan posisi mata sejajar monitor.
Posisi pinggang tegak, bokong berada tepat pada siku kursi, posisi paha sejajar dengan lutut, dan siku tangan dalam posisi 90o. Kebiasaan baik ini akan menjaga kesehatan punggung.
Nah, untuk posisi tidur memang mempengaruhi kondisi punggung. Apalagi jika kita sudah mengalami nyeri punggung atau nyeri leher.
Baca Juga : Suka Tidur Lebih dari 8 Jam Semalam, Tubuh Anda Akan Alami 6 Hal Ini
Maka perlu sekali memperhatikan posisi tidur yang baik dan benar. Cobalah tidur dengan posisi yang dapat mempertahankan tulang belakang dengan baik.
Posisi yang dimaksud adalah tidur dengan bantal pada kepala.
Saat tidur biasanya kita memiliki kebiasaan masing-masing. Jika kita memilih tidur telentang, sebaiknya menempatkan bantal di bawah paha untuk mempertahankan kurva normal dari punggung bagian bawah punggung.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR