Intisari-Online.com – Nyeri punggung biasa terasa ketika tulang belakang kita terluka atau ada cedera pada otot dan ligamen yang mendukung tulang belakang.
Cakram yang tergelincir juga dapat menyebabkan sakit punggung karena ada tekanan pada cakram yang menyebabkannya membengkak atau pecah.
Ini mendorong kartilago ke samping dan tulang rawan menekan saraf tulang belakang, sehingga menyebabkan rasa sakit yang hebat.
Kondisi lain seperti osteoporosis, osteoartritis, stenosis tulang belakang, fibromyalgia juga dapat menyebabkan sakit pu nggung.
Jika Anda menderita kondisi tersebut, sakit punggung menjadi dasar untuk kegiatan Anda sehari-hari.
Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan nyeri tulang belakang atau punggung Anda.
Baca juga: Bermasalah dengan Jerawat di Punggung? Ini 5 Cara Mudah Mengatasinya, Bisa Dicoba Sekarang Juga!
Latihan menahan beban
Latihan menahan beban membantu meningkatkan kepadatan tulang dari tulang belakang dan memperkuat otot-otot di sekitar punggung dan tulang belakang.
Namun, jika Anda melakukannya terlalu berlebihan, dapat memperburuk kondisi punggung Anda.
Yayasan Osteoporosis Internasional menyarankan, latihan selama 30 – 40 menit selama tiga sampai empat kali setiap minggu.
Postur tubuh
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Orang yang Berbicara di Belakang Punggung Anda
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR