Nyeri Punggung Mengganggu Aktivitas Harian? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya!

Intisari-Online.com - Salah satu kondisi yang paling sering dialami di saat ini adalah sakit punggung.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan nyeri punggung, seperti umur, gaya hidup dan lainnya.

Namun jika kita tahu pencegahan dan pengetahuan yang tepat untuk menghadapi nyeri punggung, dampak nyeri punggung terhadap kesehatan kita dapat kita hindari dengan lebih cepat.

Dilansir daristeptohealth.com, berikut ini adalah penyebab dan pencegahan nyeri punggung yang perlu kita katahui:

(Baca juga: Menyedihkan, Pelajar SMA di Malaysia Habiskan Ratusan Ringgit Demi Dapatkan Layanan Seks )

Penyebab nyeri punggung

- Umur,mulai dari usia 30 atau 4 tahun, potensi terkena nyeri punggung lebih besar karena efek akumulasi postur tubuh yang buruk.

- Gaya hidup kurang aktif memiliki kesempatan lebih besar untuk menderita sakit punggung.

- Kegemukan, makanan tinggi lemak dan kalori tidak hanya menyebabkan kegemukan, tapi akan memaksa kembali untuk menopang berat badan lebih dan bekerja lebih keras, sehingga melemahkan bagian belakang.

(Baca juga: Ini 5 Jenis Sakit Kepala Beserta Gejala dan Cara Tercepat Mengatasinya)

- Keturunan, dalam kasus radang sendi, peradangan otot, bersama dengan nyeri dan penyakit lainnya sangat dipengaruhi genetika.

- Pekerjaan, pekerjaan seperti mendorong barang, duduk sepanjang hari di kursi yang tidak nyaman atau berdiri sepanjang hari dapat menjadikan punggung menjadi lemah atau rusak.

- Tembakau, rokok dapat menyebabkan keterentanandi bagian belakang karena cakram vertebra tidak menerima nutrisi yang diperlukan untuk dapat berfungsi dengan baik.

- Masalah mekanis tulang belakang, seperti spasme, skoliosis, stenosis, ketegangan otot, patah tulang, dan lainnya dapat menyebabkan nyeri punggung.

(Baca juga: (Video) Demi Beli iPhone 8, Remaja Ini Berniat Jual Keperawanannya, Tapi Ternyata Ia Malah Masuk ‘Perangkap’)

- Kehamilan, wanita hamil sering menderita sakit punggung karena punggung harus mendukung berat ekstra dari bayi.

Mencegah sakit punggung

- Posisi tidur, tulang belakang harus beristirahat bersama dengan pikiran dan seluruh tubuh selama kita tidur. Hal ini berarti selama waktu itu, punggung seharusnya tidak mendukung berat badan kita dan kita harus mencari posisi tidur yang nyaman (tidur miring atau menghadap ke atas).

- Lakukan olahraga, latihan yang paling direkomendasikan untuk mencegah nyeri punggung adalah pilates, renang dan yoga.

(Baca juga: Sadis! Pria Ini Membunuh Putrinya dengan Brutal Hanya Untuk Menghukum Istrinya)

- Gunakan kasur dan bantal yang bagus, kasur dan bantal yang kita pilih harus menyesuaikan kelengkungan alami punggung kita. Kasur yang lentur dan lembut akan membuat postur dan sirkulasi darah lebih baik.

- Hilangkan stres, banyak masalah fisik yang kita derita sebenarnya disebabkan oleh stres dan syaraf yang juga mempengaruhi tingkat energi. Misalnya, hampir 70% orang dengan depresi juga menderita nyeri otot di punggung atau leher.

- Perhatikan postur tubuh, duduk seharian di kantor dan tiba-tiba memaksakan diri ntuk mengangkat benda seperti mengambil folder di rak buku, atau membungkuk untuk mengambil kertas di lantai dapat merusak punggung.

- Jika nyeri punggung sudah terjadi, kita bisa melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti berenang, atau gerakan lain seperti di bawah ini.

(Baca juga: Beginilah Nasib dari Anak 'Penyihir' yang Ditelantarkan dan Ditinggalkan oleh Orangtuanya)

Artikel Terkait