2. Pemanasan
- Rilekskan tubuh sepenuhnya
- Tekuk lutut sedikit dan cobalah untuk mendistribusikan beban secara merata ke kedua kaki
- Mulailah mengayunkan lengan ke depan dan ke belakang, lalu dari sisi ke sisi
Baca Juga : Semua Panik! Pesawat Flyble Nyaris Jatuh Setelah Ada Kesalahan pada Sistem Autopilot
3. Penguatan ginjal dan punggung
Latihan ini menguatkan punggung dan juga menstimulasi fungsi ginjal.
- Berdiri tegak dengan kedua kaki menyatu atau hanya selebar bahu, dan arahkan jari-jari ke depan
- Perlahan membungkuk ke depan dan ke bawah tanpa menekuk lutut
- Cobalah mencapai lantai dengan ujung jari tangan. Jika Anda melakukannya dengan benar, otot-otot pinggang akan meregang
- Tetap di posisi ini selama 10 detik, lalu perlahan kembali ke posisi awal, dan ulangi sebanyak 6 kali
Baca Juga : Gantungkan Eukaliptus di Kamar Mandi dan Rasakan Manfaat Luar Biasanya!
Source | : | brightside |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR