Intisari-Online.com - Jika Anda menginginkan harmoni fisik, mental, dan spiritual yang seimbang, mungkin Anda dapat menemukannya dalam Qidong.
Qidong adalah teknik dari Tiongkok yang menggabungkan latihan fisik dan meditasi khusus.
Master Tao terkenal, Mantak Chia, percaya bahwa melakukan latihan ini secara teratur mungkin tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, tetapi juga membuat gaya hidup aktif.
Berikut ini adalah beberapa latihan Qidong yang paling populer yang bisa kita praktikkan:
Baca Juga : Pagi Hari adalah Saat Terbaik untuk Berolahraga. Ini Alasannya
1. Bernapas
Mantak Chia percaya bahwa bernapas dengan teknik tertentu dapat meningkatkan ketenangan dan memperpanjang usia.
- Tarik napas perlahan melalui hidung dan tahan 1-2 detik
- Sedikit hirup napas lagi untuk mengisi paru-paru hingga terpenuhi
- Tahan selama 1-2 detik dan hembuskan melalui mulut, buang napas panjang dan perlahan
Teknik pernapasan ini menyeimbangkan seluruh tubuh dan memperlambat proses penuaan secara signifikan.
Baca Juga : Seorang Ibu Membagikan Foto Anaknya yang Memprihatinkan dan Mengklaim Pihak Sekolah Telah Gagal!
Source | : | brightside |
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR