Asupan cairan yang rendah merupakan penyebab umum konstipasi.
Para ahli menganjurkan minum 1,5–2 liter airan non-kafein per hari untuk mencegah sembelit.
Selain air, Anda juga dapat memenuhi asupan cairan Anda dengan teh herbal dan minuman non-kafein lainnya.
Cara lain untuk membantu memenuhi kebutuhan asupan cairan Anda adalah dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang tinggi air, seperti mentimun, seledri, tomat, melon, stroberi, anggur dan persik.
Baca Juga : Jika Melihat Tanda Garis Hitam di Kuku Anda Seperti Ini, Segeralah Hubungi Dokter!
3. Kelola Stres Anda
Stres dapat mendatangkan malapetaka pada sistem pencernaan Anda.
Hormon stres secara langsung mempengaruhi pencernaan Anda.
Ketika tubuh Anda dalam mode bertarung atau lari, ia berpikir Anda tidak punya waktu untuk beristirahat dan mencernanya.
Baca Juga : Masih Suka Makan Mi Instan Campur Nasi? Hentikanlah Sekarang Juga, Akibatnya Sangat Berbahaya
Selama masa stres, darah dan energi dialihkan dari sistem pencernaan Anda.
Selain itu, usus dan otak Anda terhubung secara rumit, apa yang memengaruhi otak Anda juga dapat memengaruhi pencernaan Anda.
4. Tambahkan Lemak Sehat ke Diet Anda
Pencernaan yang baik mungkin membutuhkan makan yang cukup lemak.
Baca Juga : Temukan Uang Rp700 Juta dan Mengembalikannya, Pria Ini 'Hapus' Stigma Buruk tentang 'Orang Bertato'
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR