Lemak membantu Anda merasa puas setelah makan dan sering dibutuhkan untuk penyerapan nutrisi yang tepat.
Makanan tinggi asam lemak omega-3 bermanfaat termasuk biji rami, biji chia, kacang-kacangan (terutama kacang kenari), serta ikan berlemak seperti salmon, mackerel dan sarden.
5. Kunyah Makanan Anda
Pencernaan dimulai dari mulut Anda, gigi Anda memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil sehingga enzim di saluran pencernaan Anda lebih mudah mencernanya.
Baca Juga : Bayi Ngeces Bukan karena Ngidam Ibu yang Tak 'Keturutan', Justru Punya Manfaat Luar Biasa
Proses pengunyahan makanan yang buruk telah dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi.
Ketika Anda mengunyah makanan dengan saksama, perut Anda harus bekerja lebih sedikit untuk mengubah makanan padat menjadi campuran cair yang masuk ke usus kecil Anda.
Baca Juga : Diet Detoks 3 Hari yang Dapat Bersihkan Hati dan Pencernaan, Yuk Segera Coba!
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR