Pagi Hari adalah Saat Terbaik untuk Berolahraga. Ini Alasannya

Intisari-Online.com – Waktu terbaik untuk berolahraga adalah kapan saja sesuai dengan jadwal kita. Itu menurut kita.

Namun, memulai hari dengan sesi keringat yang memompa jantung akan mendapatkan manfaat kesehatan.

Ada lima alasan agar kita mulai mengatur alarm sedikit lebih awal dan memulai berolahraga.

Membuat pilihan sehat yang lebih baik sepanjang hari

Baca Juga : Baju Bekas Olahraga yang Penuh Keringat Jangan Langsung Dicuci kalau Tak Mau Rugi, Ini Alasannya

Ketika kita memulai memikirkan kesehatan, maka kita akan terus berusaha untuk menjaga kesehatan itu.

Ketika kita bangga pada diri sendiri, tentunya kita tidak ingin merusak hal yang sehat dengan sarapan donat, bukan?

Sebaliknya, kita mungkin akan mencoba menjaga kesehatan dengan melewatkan kue-kue, melewati tangga untuk sampai di ruangan kerja, dan memanjakan diri dalam semangkuk gandum saat makan siang daripada burger.

Semua gerakan kecil ini akan menambah sehatnya kita.

Tidur bagaikan sleeping beauty

Menurut National Sleep Foundatioin, mereka yang melakukan treadmill pada pukul 7 pagi, akan tidur lebih lama, mengalami siklus tidur yang lebih dalam, dan menghabiskan 75% lebih banyak waktu dalam tahap-tahap reparasi paling banyak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di malam hari.

Baca Juga : Ingin Mengencangkan Kaki dalam 15 Menit, Yuk Coba 5 Olahraga Ini!

Sementara, mereka yang berkeringat di malam hari cenderung lebih sulit memejamkan mata, mungkin karena berolahraga menaikkan suhu tubuh, yang dikenal sebagai penyabot tidur.

Menurunkan tekanan darah

Orang dengan tekanan darah tinggi, alias hipertensi, sering membutuhkan obat untuk mengendalikan kondisi ini.

Tetapi perubahan gaya hidup, seperti olahraga pagi, dapat membantu.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Vascular Health and Risk Management, para peneliti melakukan olahraga pada tiga waktu yang berbeda, jam 7 pagi, 11 pagi, dan 7 malam.

Baca Juga : Bagi Lansia, Berapa Lama Idealnya Berolahraga Setiap Harinya?

Mereka yang berolahraga di pagi hari dapat mengurangi tekanan darah pasca-olahraga sebesar 10%. Ini berlanjut sepanjang hari dan lebih rendah lagi di malam hari, demikian kesimpulan para peneliti.

Subyek penelitian yang berolahraga pada jam 7 pagi juga tidur lebih baik dan memiliki siklus tidur yang lebih lama dibandingkan yang lain.

Mendapatkan doraongan suasana hati untuk membantu mengatasi hari kerja

Berolahraga memberi dorongan endorfin, yang adalah penghilang rasa sakit alami untuuk tubuh. Jika otak mendapatkan endorfin di pagi hari, maka kita akan memulai hari dengan perasaan lebih optimis dan kurang rentan terhadap stres dan kecemasan.

Menyiapkan untuk hari kerja yang positif dan produktif.

Akan memiliki waktu sore dan malam bebas

Baca Juga : Berapa Lama Waktu Ideal untuk Olahraga Setiap Harinya?

Kita selalu menantikan waktu bebas, tapi terkadang pergi ke pusat kebugaran menjadi hal terakhir yang ingin kita lakukan, seperti pekerjaan rumah yang harus dikerjakan, apalagi bila cuaca buruk.

Nah, bila pergi ke pusat kebugaran dilakukan pad apagi hari, dan kita mengeluarkan keringat, maka kita tidak akan mengomel tentang hal ini di kemudian hari.

Apalagi bila kita memiliki jadwal yang sibuk, berolahraga di pagi hari dapat menjadi cara terbaik merencanakan dan memastikan bahwa latihan kita tidak dikesampingkan pada akhir hari yang panjang.

Jika sudah berolahraga di pagi hari, maka kita tidak perlu repot-repot lagi memilih antara pergi ke pusat kebugaran atau hang out dengan teman.

Baca Juga : Cukup dengan 10 Menit Olahraga Ini, Ingatan Anda Akan Bertahan Lama

Artikel Terkait