Bagi Anda yang sangat sibuk dan ngotot tetap ingin berolahraga di malam hari, ada hal-hal yang perlu diperhatikan.
Yang pertama tentu batas waktu dan kemampuan fisik. Berapa lama sebaiknya olahraga di malam hari, sangat tergantung pada kondisi fisik seseorang.
Yang perlu diingat, kodrat kita sebagai manusia, malam hari adalah waktunya untuk istirahat.
Sebaiknya, kita tidak lagi berolahraga setelah jam 11 malam, karena pada jam ini tubuh mengeluarkan hormon yang membuat orang harus tidur.
Selain itu, durasi waktu olahraga juga harus diperhatikan. Bila ingin menjaga agar tubuh tetap bugar, satu jam saja cukup.
Bagi yang usianya agak lanjut, sebaiknya memeriksakan dulu ke dokter sebelum memutuskan untuk berolahraga pada malam hari.
Tujuannya untuk memastikan agar olahraga yang dilakukan bisa disesuiaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh.
Meskipun Jay merekomendasikan olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi hari, bukan berarti olahraga malam tak ada manfaatnya.
(Baca juga: Larangan Mandi di Malam Hari, Salah Satu Warisan Kolonial yang Wajib Kita Tinggalkan)
“Pada malam hari, pikiran lebih jelas dan fokus ketimbang di pagi hari,” ujarnya.
Selain itu, olahraga malam adalah pilihan yang lebih baik daripada tidak sama sekali.
Tags: Bahaya olahraga di malam hari, manfaat olahraga di malam hari, bolehkah olahraga di malam hari
Penulis | : | Moh Habib Asyhad |
Editor | : | Moh Habib Asyhad |
KOMENTAR