Kacnag ini memiliki lebih banyak zat besi daripada kacang lainnya.
Tekstur krim kacang mete bisa menjadi pengganti produk susu yang luar biasa.
Dalam 1 porsi mengandung: 160 kalori, 12 g lemak (2 g sat lemak), 9 g karbohidrat, 1 g gula, 2 g serat, 5 g protein.
Kacang Macadamia
Kacang macadamia tinggi dalam kandungan thiamin atau vitamin B1, mangan, tembaga, dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti yang ditemukan dalam avokad dan minyak zaitun.
Per porsi kacang ini mengandung: 204 kalori, 21 g lemak (0 g sat lemak), 1 mg sodium, 3,9 g karbohidrat, 1 g gula, 2 g serat, 2,4 g protein.
Kacang tanah
Baca Juga : Rambut Suka Rontok? Cobalah Mengonsumsi Terong Ungu dan Kacang Hitam
Kacang tanah, sebenarnya bukan kacang tetapi lebih merupakan bagian dari keluarga kacang-kacangan.
Namun merupakan sumber protein yang baik serta banyak vitamin dan mineral yagn berbeda, seperti magnesium dan fosfor.
Kita bisa memetik manfaatnya dari selai kacang. Namun, tetaplah pada porsi moderat, yaitu dua sendok makan.
Source | : | Women's Health |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR