Dalam satu porsi mengandung: 161 kalori, 0,4 g lemak (0 g sat lemak), 5 mg sodium, 4,5 g karbohidrat, 1 g gula, 2 g serat, 7 g protein.
Pistachio
Baca Juga : Dari Kacang Sampai Kunyit, Inilah 8 Makanan yang Ampuh Melawan Penyakit Kanker
Kacang ini menjadikan camilan enak atau topping salad yang enak karena kandungan gizi dan antioksidan yang tinggi.
Mengandung konsentrasi lutein dan zeaxanthin yang tinggi, yang bermanfaat meningkatkan kesehatan mata.
Dalam satu porsinya mengandung: 159 kalori, 12,8 g lemak (0 g sat lemak), 0 g natrium, 7,7 g karbohidrat, 2,1 g gula, 3 g serat, 5,7 g protein.
Kenari
Kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk diet dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan kandungan lebih sedikit tinggi kalori dan lemak dibandingkan dengan kacang lainnya.
Namun, lemaknya adalah lemak sehat yang dibutuhkan tubuh, yang membantu kita tetap kenyang lebih lama.
Baca Juga : Pantas Saja Sering Jadi Bahan Sayur Asem, Ternyata Manfaat Kacang Panjang Memang Luar Biasa!
Dalam 1 porsi mengandung: 220 kalori, 22 g lemak (0 g sat lemak), 0 mg sodium, 5 g karbohidrat, 1 g gula, 2 g serat, 5 g protein.
Pecan
Pecan adalah salah satu sumber makanan yang paling dikenal mengandung vitamin E.
Juga sumber thiamin, vitamin B yang berperan dalam metabolisme energi.
Kita bisa menggunakannya dalam yogurt, havermut, sup, salad sayuran, dan banyak lagi.
Dalam satu porsi mengandung: 196 kalori, 20 g lemak (0 g sat lemak), 0 mg sodium, 3 g karbohidrat, 1 g gula, 2 g serat, 2,6 g protein.
Yuk, dapatkan lemak sehat dari aneka kacang-kacangan.
Baca Juga : Pistacio, Si Kacang Ketawa nan Renyah yang Mampu Atasi Disfungsi Ereksi
Source | : | Women's Health |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR