Intisari-Online.com - Setiap orang menginginkan kehidupan yang ideal. Mengawali hari dengan rasa syukur, meditasi, olah raga, dan menikmati sarapan sehat mungkin menjadi harapan setiap orang. Tetapi faktanya semua hal tersebut sulit dilakukan.
(Baca juga: Kisah Tunawisma yang Diajak Sarapan, Tapi Kejutan Lain Membuat Mereka Menangis Haru)
Faktanya, kita akan lebih memilih membenarkan riasan dibandingkan menyiapkan sarapan sehat. Perut yang kosong dan pikiran yang tidak tenang akan membuat aktivitas terhambat dan membangkitkan rasa stres. Hidup yang sempurna harus diawali dengan hal yang positif. Ikuti langkah berikut ini untuk mewujudkannya, seperti yang dilansir ivillage.com:
Awali dengan sarapan
Ketika merasa tidak memiliki banyak waktu di pagi hari, kita dapat mempersiapkannya saat malam hari. Buatlah smoothie dengan bahan-bahan yang ada di rumah, kemudian menyimpannya dalam kulkas.
Atau bisa juga merebus telur saat malam hari, kemudian meraciknya dengan roti saat akan mulai beraktivitas. Sarapan yang kurang akan membuat pikiran tidak fokus, setidaknya kita tidak merasa lapar saat mengalami kemacetan di jalan.
(Baca juga: "Hangry", 1 dari 5 Reaksi Tidak Normal Dalam Tubuh Saat Kita Tak Sarapan)
Meditasi
Tidak ada waktu untuk meditasi di pagi hari? Tidak perlu khawatir, karena kita dapat melakukannya dalam mobil atau bus. Pikirkan hal yang positif, mulai dari kaki menyentuh tanah, suara burung berkicau, dan bayangkan kita berada di antara pepohonan. Kemudian lanjutkan dengan renungan masalah yang sedang kita hadapi.
Candle light di pagi hari
Cahaya lilin di pagi hari dapat membuat hidup menjadi lebih cerah. Nyalakan lilin di samping tempat tidur, pencahayaan lilin yang kita lihat saat bangun akan membangunkan kesadaran. Dengan begitu kita akan lebih mudah untuk fokus.
Pengaturan napas
Jika kita memiliki atau berisiko penyakit jantung, ciptakan energi positif dan rasa penyembuhan yang berfokus pada jantung. Duduklah dengan nyaman di lantai atau kursi dan tutup mata. Tempatkan kedua tangan di jantung, tarik napas ke dalam jantung kemudian lepaskan secara perlahan.
Jalan kaki atasi masalah metabolisme
Untuk mengatasi gangguan metabolisme, kita hanya perlu berjalan kaki. Rasakan dan bayangkan setiap energi yang mengalir ke dalam tubuh. Sirkulasi udara ini baik untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Yoga dengan air lemon
Untuk menghindari sendawa dan bunyi perut, hal pertama yang harus kita lakukan adalan pembersihan pencernaan. Minumlah segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon, 30 menit kemudian konsumsilah kacang almon yang telah direndam sebelumnya. Minum air lemon hangat sebelum makan akan membangkitkan unsur api pada pencernaan.
Amati kecantikan kita
Saat kita bersiap-siap di pagi hari, luangkanlah waktu sejenak untuk mengingat kelebihan yang kita miliki. Berdirilah di depan cermin usai mandi, atur nafas, dan rasakan kaki kita berada di tanah. Fokuskan pikiran dan ingatkan diri kita bahwa kita keluar rumah untuk mewujudkan tujuan hidup kita.
Mencium aroma makanan Sebelum kita menikmati hidangan, hirup aroma dan perhatikan perbedaan warna yang ada dalam makanan. Ketika kita mulai memakan, perhatikan suhu dan teksturnya, bayangkan makanan tersebut akan memberikan energi yang cukup. Ini merupakan meditasi kecil yang akan membawa pikiran positif di pagi hari.