Anda dapat menyelesaikan olahraga intensitas sedang hingga tinggi pada waktu ini dan juga menggabungkan makanan sebelum dan sesudah latihan.
3. Setelah berbuka, tetapi sebelum tarawih
Periode setelah buka puasa tetapi sebelum tarawih adalah pilihan terbaik ketiga.
Ini adalah waktu yang tepat untuk olahraga dengan intensitas rendah-sedang.
4. Setelah berbuka puasa
Pilihan terbaik keempat adalah menjadwalkan olahraga kardiovaskular sekitar setengah jam setelah berbuka puasa.
Ini bisa menjadi olahraga cepat tapi berintensitas tinggi, tetapi ini hanya boleh dilakukan setelah makan makanan berbuka puasa ringan.
Semua olahraga harus dijaga antara 30 hingga 60 menit dan olahraga kardiovaskular harus dibatasi dua kali seminggu.
Olahraga berat seperti lari, berenang, pelatihan kelas berat dan lainnya harus dihindari.
Latihan ringan seperti push-up, Pilates, bersepeda, dan peregangan seluruh tubuh dianjurkan.
Terlepas dari apakah Anda berolahraga sebelum atau sesudah buka puasa, jika mulai merasa pusing, pusing, atau sakit, hentikan semua aktivitas dan segera beristirahat.
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Moh. Habib Asyhad |
KOMENTAR