Tak Melulu karena Banyak Makan, 7 Kebiasaan Pagi Hari Ini Juga Bisa Menyebabkan Berat Badan Naik Drastis

Intisari-Online.com -Olahgara yang teratur serta diet yang seimbang kerap menjadi jurus setiap orang untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Meski begitu, ada beberapa hal yang kadang mereka lupakan, yang justru bisa menyebabkan peningkatan berat badan … dengan drastis.

Benar, beberapa hal itu adalah kebiasaan di pagi hari.

Kita kerap lupa bahwa kebiasaan yang kita lakukan tiap pagi bisa menghambat penurunan berat badan.

Alih-alih menurunkan, kebiasaan itu justru bisa membuat kita semakin gemuk, gemuk, dan gemuk.

Baca juga:Jangan Sembarangan! Menimbang Berat Badan Juga Ada Aturannya, Supaya Enggak Bikin Stres

Dilansir dari Tribun Travel, ini dia tujuh kebiasaan pagi yang bisa menghambat upaya kita menurunkan berat badan.

1. Tidur terlalu banyak

Tidur memang baik bagi kesehatan, tapi ingat, segala sesuatu yang berlebihan tak pernah dianjurkan.

Boleh saja sih banyak tidur di pagi, itu jika Anda ingin berat badan Anda naik drastis.

Menurut sebuah penelitian, tidur lebih dari 10 jam berturut-turut dapat merusak sebanyak yang kamu bisa tidur.

Apa pun masalahnya, hasilnya sama saja: indeks massa tubuh lebih tinggi (BMI).

Belum lagi fakta bahwa terlalu banyak tidur meningkatkan tingkat kortisol.

Dan melepaskan hormon stres ini, seperti yang mungkin Anda ketahui dari pengalaman, hampir selalu menyebabkan makan berlebih.

2. Tidak mendapatkan sinar matahari cukup

Tidak mendapatkan sinar matahari yang cukup, terutama di pagi hari, dapat menghalangi kamu menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menunjukkan, hanya 20 hingga 30 menit cahaya matahari cukup untuk meningkatkan metabolisme dan mempengaruhi BMI kamu dalam jangka panjang.

Baca juga:Ingin Jalani Hari dengan Bahagia dan Produktif? Sinar Matahari Pagi Kuncinya

Menurut hasil penelitian ini, orang-orang yang menikmati sinar matahari pagi punya BMI yang jauh lebih rendah dari mereka yang tidak terkena sinar matahari, tidak peduli berapa banyak mereka makan.

Tak hanya itu, radiasi ultraviolet (UV) di pagi hari bisa menekan obesitas secara independen dari vitamin D.

3. Melewatkan sarapan

Kebanyakan orang yang berniat menurunkan berat badan memilih untuk melewatkan sarapan.

Padahal kebiasaan ini sangat salah.

Banyak penelitian telah menegaskan, sarapan yang sehat dan seimbang menstabilkan kadar glukosa, serta kortisol sehingga mencegah keinginan makan sepanjang hari.

4. Memeriksa ponsel segera setelah bangun

Waktu di pagi hari sangat berharga, dan terutama terjadi jika kamu mencoba menurunkan berat badan.

Jadi memeriksa ponsel segera setelah membuka mata mungkin bukan ide terbaik jika ingin mencapai tujuanmu.

5. Menghindari berolahraga pagi

Berolahraga seperti yang kita semua ketahui, satu dari dua pilar dari setiap penurunan berat badan.

Namun apa yang mungkin tidak kamu ketahui adalah bahwa berolahraga di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca juga:Eks Bintang Porno Thailand Ini Bertemu “Sugar Daddy” Berusia 70 Tahun, Semua Berkat Doa dan Meditasi

6. Tidak bermeditasi

Satu cara terbaik untuk mengurangi kadar kortisol adalah dengan bermeditasi di pagi hari.

Itu mengapa kebanyakan ahli penurun berat badan menyarankan orang untuk berlatih meditasi segera setelah mereka bangun.

Apakah itu tentang melakukan beberapa latihan ringan atau hanya bernapas dalam-dalam atau mendengarkan musik yang menenangkan.

7. Tidak minum air putih

Menurut kebanyakan penelitian, minum segelas air pertama di pagi hari adalah hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan berat badan.

Dan jika ingin menjadi lebih sukses dalam menurunkan berat badan, bisa menambahkan jus lemon dan madu ke dalam segelas air hangat.

Baca juga:Buat yang Sedang Diet, Makanan Tinggi Lemak Ini Ternyata Tak Perlu Anda Hindari agar Langsing

Artikel Terkait