Baca Juga: Bisa Atasi Vertigo dengan Mudah Inilah Cara Pijat Atasi Vertigo Melalui 3 Titik Ini
- Berdiri tegak, lipat tangan di depan dada
- Angkat lengan dan tangan Anda ke atas setinggi yang Anda bisa capai
- Kembalikan tangan setinggi dada
- 15 repetisi per set, lakukan 3 set
Lingkaran lengan
- Berdiri tegak, rentangkan tangan ke samping setinggi bahu
- Perlahan buat lingkaran kecil ke belakang selama satu menit.
- Buat lingkaran kecil ke depan selama satu menit.
- Denyut lengan Anda ke atas dan ke bawah, menggunakan rentang gerakan kecil, selama satu menit
Dorong ke atas
- Lakukan pose papan.
Baca Juga: Cara Pijat Redakan Batuk dan Menjaga Kesehatan Praktikan 8 Langkah Ini
- Kemudian, tekuk siku dan turunkan dada ke lantai.
- Dorong melalui telapak tangan untuk meluruskan lengan Anda. Ini adalah perwakilan.
- Mulailah dengan 3 set 8-10 repetisi.
Selamat mencoba.
Baca Juga: Ini Cara Pijat Cegah Sembekit dan Lancarkan BAB, Praktikkan 12 Langkah Ini
Temukan sisi inspiratif Indonesia dengan mengungkap kembali kejeniusan Nusantara melalui topik histori, biografi dan tradisi yang hadir setiap bulannya melalui majalah Intisari. Cara berlangganan via https://bit.ly/MajalahIntisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR