Intisari-Online.com – Mengonsumsi makanan bergizi tentu baik untuk kesehatan jantung kita. Dengan begitu, risiko untuk terserang penyakit jantung pun semakin kecil. Nah, sebenarnya cara menjaga kesehatan jantung tidak hanya melalui makanan bergizi saja. Ini dia, hal-hal yang dilakukan ahli jantung untuk menjaga kesehatan jantung mereka.
1.Tidur delapan jam tiap malamMendapatkan tidur yang berkualitas besar manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Dengan tidur yang cukup kita akan merasa siap untuk menjalani berbagai aktivitas.
Menurut Jennifer Haythe, dokter spesialis jantung di Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Nah, hal itulah yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit jantung.
2. MeditasiPikiran negatif dan perasaan sedih dapat berakibat buruk pada tubuh kita. Pikiran dan perasaan itu akan mengeluarkan catecholamine yang bisa menyebabkan gagal jantung. Menurut Archana Saxena, MD, cardiologist di NYU Lutheran Medical Center, untuk menghidari stres sebenarnya mudah saja. Kita bisa melakukan meditasi selama 20 menit untuk menemukan rasa nyaman.
3. Menggunakan tanggaTidak heran kalau jumlah serangan jantung meningkat setelah pengenalan lift. Padahal, sedikit olahraga tiap harinya, amat penting untuk kesehatan jantung. Richard Wright, dokter spesialis jantung menyarankan, gunakanlah tangga bila kita ingin menuju lantai atas. Hal ini akan membuat kita aktif secara fisik, dan tentunya baik untuk jantung.
4. YogaKita semua tahu kalau tingkat stres yang tinggi buruk untuk jantung. Sebenarnya tidak hanya stres saja, tingkat kecemasan yang tinggi juga buruk bagi kesehatan jantung. Nah, melalui yoga kita dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih santai. Kita juga bisa menemukan keseimbangan hidup melalui olahraga ini.
5. Konsumsi air yang cukupMinum lima gelas air atau lebih dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung. Kurang air dapat menyebabkan dehidrasi uang meningkatkan hematocrit (volume sel darah, terutama sel darah merah). Hal inilah yang dapat membahayakan kesehatan jantung kita.
Menurut Jason Guichard, MD, cardiologist di Birmingham, Alabama, meningkatkan asupan ari bermanfaat baik bagi diet kita. Seperti mengurangi asupakan gula dan garam, makan lebih sedikit, hingga konsumsi kalori yang akan berkurang. (Rd.com)