Untuk meningkatkan asupan air Anda, ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan.
Mulailah pagi Anda dengan segelas.
Anda harus meminumnya sepanjang hari jadi setiap kali Anda makan atau ngemil, tambahkan segelas air.
Hindari terlalu banyak teh dan kopi karena kandungan kafeinnya justru bisa membuat Anda dehidrasi.
Jika Anda merasa bahwa meminum air setiap saat agak membosankan, Anda dapat menambahkan buah untuk menambah rasa. Lemon, mentimun, jeruk, dan mint adalah tambahan yang enak untuk segelas air.
2. Uap
Selain bersantai, mandi dalam waktu lama, berendam, atau bahkan sauna dapat membantu meringankan hidung tersumbat.
Ini semua karena uap yang mengandung uap air dan panas membantu meredakan peradangan dan mempermudah pernapasan.
Ini juga dapat membantu memecah lendir sehingga lebih mudah mengalir dari hidung.
Baca Juga: Tidak Terpikirkan, Begini Cara Tidur Nyenyak dengan Hidung Tersumbat
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR