Ini 7 Cara Sederhana Mengatasi Hidung Tersumbat, Termasuk Minum Panas

Intisari-Online.com – Di berbagai titik dalam hidup kita, kita semua mengalami frustrasi dan ketidaknyamanan saat mengalami hidung tersumbat.

Sebelum kita membahas berbagai cara untuk mengatasi hidung tersumbat, mari kita bahas terlebih dahulu bagaimana hidung tersumbat itu.

Hidung tersumbat bisa terjadi karena berbagai alasan.

Ini adalah gejala alergi seperti hayfever misalnya, yang disebabkan tubuh bereaksi berlebihan terhadap serbuk sari.

Baca Juga: Mengatasi Hidung Mampet dalam Waktu 15 Menit, Cukup dengan Pijat Bagian Ini!

Namun, yang lebih mengejutkan adalah fakta bahwa musim dingin pun dapat memengaruhi kondisi hidung Anda.

Udara di musim dingin lebih kering, ditambah dengan sistem pemanas sentral yang juga kurang lembab, ini mengeringkan hidung.

Lebih sering daripada tidak, seperti yang mungkin Anda sadari, hidung tersumbat muncul sebagai akibat dari pilek atau flu.

Hidung biasanya berperan sebagai pelindung tubuh dari kotoran dan kuman dengan cara menyaring udara yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga: Ini 6 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat di Rumah, Termasuk Makan Sup!

Hal ini dapat dilakukan melalui selaput lendir yang melapisi permukaan bagian dalam hidung.

Namun, jika tubuh terkena virus, sistem yang rumit ini akan terganggu.

Lebih banyak lendir diproduksi dan saluran hidung juga bisa meradang.

Akibatnya, ini mengarah pada gejala hidung tersumbat yang membuat frustrasi.

Berikut ini cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dilakukan di rumah:

1. Air

Menjaga diri Anda tetap terhidrasi selama serangan penyakit selalu penting, tetapi ini terutama terjadi saat Anda menderita hidung tersumbat.

Itu karena banyak minum air bisa membuat lendir mengencer sehingga bisa mengalir dengan mudah dari hidung.

Ini akhirnya mengurangi ketidaknyamanan dengan menghilangkan penyumbatan di dalam hidung.

Baca Juga: Meski Susah Bernapas dan Terlihat Aneh, Rupanya Inilah Tujuan Utama Wanita Apatani Menyumbat Hidung Mereka dengan Kayu dan Menato Wajah

Untuk meningkatkan asupan air Anda, ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan.

Mulailah pagi Anda dengan segelas.

Anda harus meminumnya sepanjang hari jadi setiap kali Anda makan atau ngemil, tambahkan segelas air.

Hindari terlalu banyak teh dan kopi karena kandungan kafeinnya justru bisa membuat Anda dehidrasi.

Jika Anda merasa bahwa meminum air setiap saat agak membosankan, Anda dapat menambahkan buah untuk menambah rasa. Lemon, mentimun, jeruk, dan mint adalah tambahan yang enak untuk segelas air.

2. Uap

Selain bersantai, mandi dalam waktu lama, berendam, atau bahkan sauna dapat membantu meringankan hidung tersumbat.

Ini semua karena uap yang mengandung uap air dan panas membantu meredakan peradangan dan mempermudah pernapasan.

Ini juga dapat membantu memecah lendir sehingga lebih mudah mengalir dari hidung.

Baca Juga: Tidak Terpikirkan, Begini Cara Tidur Nyenyak dengan Hidung Tersumbat

Meskipun uap yang meredakan mungkin tidak tahan lama, Anda dapat mandi atau mandi sesering yang Anda suka untuk terus membantu meringankan masalah.

3. Minuman Panas

Jika air dan uap sama-sama membantu meringankan hidung tersumbat, tidak mengherankan jika minuman panas juga membantu.

Ini mengurangi tekanan pada hidung untuk membantu mengatasi hidung tersumbat.

Selain itu, jika Anda juga menderita gejala pilek dan flu lainnya, minuman hangat dapat membantu meredakannya.

Sakit tenggorokan bisa disembuhkan misalnya dengan kenyamanan cairan hangat.

Untuk membantu mengatasi masalah ini, ada baiknya untuk menukar minuman biasa Anda dengan teh peppermint karena ini mengandung mentol.

Mentol memecah lendir yang tidak hanya membantu hidung Anda, tetapi juga menenangkan sakit tenggorokan.

Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba Minuman Panas Echinaforce kami yang melawan gejala pilek dan flu.

Baca Juga: Begini Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Teknik Pijat Sendiri

4. Humidifier

Mungkin akan berguna jika Anda membeli pelembab udara jika Anda mengalami hidung tersumbat secara teratur, atau bahkan jika Anda hanya ingin segera sembuh dari flu atau pilek.

Humidifier menambah kelembapan udara yang dapat mengencerkan lendir agar mengalir dengan mudah dari hidung.

Ini juga dapat membantu meredakan peradangan untuk mengurangi perasaan hidung tersumbat secara keseluruhan.

Perangkat ini tidak terlalu mahal, jadi jika Anda sedang mencari cara untuk membantu hidung tersumbat, itu adalah pilihan yang bagus.

5. Posisi Tidur

Hidung yang tersumbat dapat berdampak negatif pada kemampuan Anda untuk tidur, jadi untuk membantu menyelesaikan masalah ini, Anda mungkin perlu mengubah posisi tidur.

Berbaring datar memungkinkan lendir menumpuk yang dapat memperburuk masalah hidung tersumbat dan mengganggu tidur.

Oleh karena itu, untuk mendapatkan istirahat sebanyak mungkin selama waktu ini, yang terbaik adalah berbaring telentang dan kepala sedikit terangkat dengan satu atau dua bantal tambahan.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Pengobatan Rumahan, Mau Coba?

Selain itu, ingatlah untuk mempertahankan posisi ini jika Anda memutuskan untuk tidur siang karena Anda tidak akan mendapatkan istirahat ekstra yang Anda inginkan.

6. Makanan dan Minuman

Anda mungkin tidak menyangka, tetapi apa yang Anda makan dan minum dapat berdampak pada hidung tersumbat.

Beberapa hal akan memperburuknya, sementara yang lain mungkin benar-benar membantu meringankan masalah.

Biasanya, saat mengalami masalah ini, saya akan menghindari kafein yang, seperti yang telah kita diskusikan, dapat membuat Anda dehidrasi.

Hindari juga produk berbahan dasar susu yang dapat mengentalkan lendir dan memperparah gejala Anda.

Adapun makanan dan minuman yang bisa membantu, baik bumbu, sup hangat dan jeruk semuanya bermanfaat.

Lihat blog saya 'Dapatkah apa yang Anda makan dan minum memengaruhi hidung tersumbat?' Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini.

Baca Juga: 3 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Menjaga Tidur Tetap Nyaman!

7. Meniup hidung

Saat menangani hidung tersumbat, Anda mungkin tergoda untuk meniup hidung secara teratur untuk mencoba mengatasi masalahnya.

Namun, hal ini dapat menyebabkan selaput lendir yang rapuh di dalam hidung Anda menjadi lebih meradang yang hanya akan memperburuk masalah hidung tersumbat.

Selain itu, tekanan dari membuang ingus terus-menerus dapat menyebabkan sakit kepala yang merupakan sesuatu yang saya yakin ingin Anda hindari.

Jadi, daripada memeriksa sekotak tisu Anda, saya sarankan Anda hanya membuang ingus saat hidung Anda mulai mengalir.

Meniup hidung terus-menerus tidak akan menyelesaikan masalah penyumbatan, jadi ini adalah sesuatu yang harus dihindari. (ktw)

Baca Juga: Berikut 4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat, Termasuk Mandi Air Panas

Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari

Artikel Terkait