Setelah gejalanya hilang selama beberapa minggu, cobalah untuk perlahan meningkatkan dosis lagi sampai Anda akhirnya mencapai kebutuhan harian.
3. Beralih sumber
Jika Anda mengalami sembelit, cobalah beralih ke serat yang tidak larut. Jika Anda mengalami buang air besar, cobalah beralih ke serat larut.
4. Minum air putih
Seperti yang kita pelajari sebelumnya, keseimbangan antara air dan serat dalam saluran GI sangat penting.
Pastikan Anda minum air putih dengan asupan serat, terutama jika Anda cenderung mengalami sembelit. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Air, Ini Dia!
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR