2. Memilih air putih sebagai minuman utama
Alih-alih tiap hari mengonsumsi minumam kekinian dengan rasa yang super manis, kita harus mulai mencegah diabetes, dengan lebih rajin untuk konsumsi air putih.
Air putih menjadi minuman paling ‘aman’, untuk membuat tubuh senantiasa terhidrasi.
Air putih juga memiliki manfaat meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah, serta respons insulin.
3. Menghindari atau mengurangi karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat.
Tak hanya itu, indeks glikemik makanan ini juga tergolong tinggi.
Dengan demikian, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, setelah kita mengonsumsinya.
4. Turunkan bobot jika berat badan berlebih
Menurunkan badan bukanlah sekadar untuk tingkatkan kepercayaan diri bagi beberapa orang.
Menciptakan bobot tubuh yang ideal, merupakan salah cara mencegah diabetes.
Sebab, kebanyakan kasus diabetes tipe 2, dipicu oleh kondisi obesitas atau berat badan berlebih.
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR