Advertorial

Anda yang Makin Stres dengan Situasi Pandemi Harus Tahu, Ternyata Memasak Punya Beragam Manfaat untuk Kesehatan Mental, Loh!

Khaerunisa

Editor

Intisari-Online.com - Mungkin tampaknya memang hal kecil yang tak ada hubungannya dengan kesehatan mental.

Namun ternyata aktivitas memasak bisa menjadi begitu bermanfaat bagi kesehatan mental kita, terlebih selama menghadapi pandemi ini.

Terus-menerus di rumah selama pandemi, banyak yang khawatir akan terkena stres hingga masalah kesehatan mental yang serius.

Sementara itu, mungkin Anda pun menyadari, bahwa ketika harus melakukan segala aktivitas di rumah karena pandemi virus corona, membuat banyak orang akhirnya mencoba mengolah makanan sendiri.

Baca Juga: Covid Hari Ini 10 Juli 2020: Kematian Pasien Covid-19 Mencapai Lebih dari 3.000 Orang, Gugus Tugas Ungkap Sebab Tingginya Kasus Fatal di Indonesia

Namun rupanya, saat memasak secara tidak sadar, tubuh mengalami efek seperti sedang terapi untuk kesehatan mental.

Kegiatan ini mampu menghindarkan diri dari stres, kecemasan dan depresi, yang kebanyakan dirasakan orang karena pandemi virus corona.

Hal ini juga direkomendasikan oleh terapis sebagai upaya relaksasi yang baik untuk mengatasi tekanan mental, menurut Draxe.com.

Kadang-kadang, memasak bahkan dimasukkan ke dalam program perawatan, dimana individu didorong untuk berlatih memasak sendiri untuk fokus pada sesuatu yang positif.

Baca Juga: Masyarakat Harus Pakai Masker Lebih Efektif dan Hindari Ruang Sesak, WHO Resmi Sebutkan Virus Corona Menyebar di Udara, Tidak Ada Lagi Paduan Suara

Memasak juga membantu orang mengembangkan hobi baru yang menyenangkan, sambil mengembangkan keterampilan mereka di saat yang bersamaan.

Mengikuti berbagai resep dan bereksperimen dengan masakan yang berbeda dapat membuat hari-harimu lebih menarik dari biasanya dan hal ini akan menimbulkan rutinitas baru.

Selain manfaat tadi, berikut manfaat lain dari memasak:

1. Bisa pilih makanan yang lebih sehat dan bernutrisi

Saat memasak untuk diri sendiri, kamu bisa memilih untuk menggunakan bahan-bahan yang baik untuk kesehatan otak, seperti makanan yang mengandung asam amino, asam lemak omega-3, vitamin B, seng dan magnesium adalah beberapa nutrisi penting yang dapat menyehatkan pikiran, menurut Psychology Today.

Selain itu, kamu juga bisa menambahkan makanan anti-inflamasi seperti buah, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat melindungi otak dari penurunan kognitif dan demensia.

Sebagai bonus, makanan ini menurunkan stres oksidatif, menurunkan peradangan, meningkatkan gula darah dan menurunkan kemungkinan mengembangkan sindrom metabolik.

Ini menjadikan memasak sebagai solusi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga: Katanya Lebih Mematikan dari Covid-19, China Memperingatkan tentang Pneumonia Misterius yang Melanda Kazakhstan

2. Membantu meningkatkan ikatan dengan orang terkasih

Memasak bersama dengan anggota keluarga dapat saling membantu.

Selain itu, memasak juga membutuhkan komunikasi dan kerja sama untuk menghasilkan makanan yang enak dan tepat pada waktu makan.

Memasak juga membantu orang mempelajari manajemen konflik, karena sebuah keluarga mungkin harus berkompromi pada selera.

Baca Juga: Hingga Ajal Menjemputnya, Sniper Terbaik Dunia asal Indonesia Ini Tutup Mulut Selama 25 Tahun Soal Misi Rahasianya di Timor Leste, 'Dia Hanya Punya 2 Misi'

3. Perhatian penuh

Memasak membuat kita harus fokus saat harus mengiris bahan berupa sayuran atau bumbu, mencium aroma makanan dan mengamati warna bahan yang dimasak.

Dengan cara ini kamu tidak akan terlalu memikirkan masa lalu dan terlalu memikirkan masa depan.

Aktivitas ini mengalihkanmu dari masalah dan membantumu menyelesaikan tugas kecil, sehingga mendorong kita untuk bersikap proaktif.

Baca Juga: Katanya Lebih Mematikan dari Covid-19, China Memperingatkan tentang Pneumonia Misterius yang Melanda Kazakhstan

4. Aktivitas fisik

Memasak membutuhkan banyak aktivitas fisik untuk memotong, mengaduk, dan menambahkan bahan.

Meskipun tidak sebanding dengan olahraga teratur, itu pasti membantumu keluar dari gaya hidup yang monoton, sekaligusjuga membuat pilihan makanan sehat.

Terapi memasak juga memberikan stimulasi mental bagi orangtua, para penyandang disabilitas, dan orang yang mengalami gangguan mental.

Memasak akan memberi mereka rasa kebebasan dan kepemilikan atas apa yang akan mereka makan.

Baca Juga: Disebut Harganya Tembus Rp14 Miliar Gumpalan Misterius Hitam Mirip Lendir Ini Ditemukan di Pantai Negara Tetangga Indonesia Ini, Memangnya Benda Apa Itu?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Manfaat Memasak untuk Kesehatan Mental

Artikel Terkait