4.Seorang anak muda mungkin dicurigai menderita defisiensi kromium jika dia menunjukkan tanda-tanda kelemahan otot, kecemasan dan kelelahan, bersama dengan tingkat pertumbuhan yang lambat.
Juga telah diamati bahwa anak-anak yang makan gula olahan dalam jumlah besar dapat tumbuh pada tingkat yang lebih lambat daripada rekan-rekan mereka yang mendapatkan cukup kromium dalam makanan mereka.
5.Kekurangan kromium juga menyebabkan perubahan suasana hati pada orang yang terkena dampak.
Ketika fungsi tubuh yang teratur melakukan pemukulan, suasana hati individu juga mulai berfluktuasi.
Makanan sumber kromium
Alasan utama defisiensi krom sangat jarang adalah bahwa nutrisi ini ditemukan dalam banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan daging - dan bahkan dalam anggur.
Sumber kromium yang baik termasuk brokoli, kacang hijau, kentang, apel, pisang, biji-bijian utuh, kacang polong, keju, jagung, anggur, daging sapi, dan unggas.
Anda juga bisa mendapatkan kromium dari bawang putih, kemangi, kalkun, ubi, muffin Inggris, dan wafel.
Diet yang tinggi gula sederhana, di mana gula sederhana membuat lebih dari 35 persen asupan kalori, dapat mengurangi penyerapan kromium.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Mineral Selenium, Napas Pendek!
Karena penyerapan kromium dari usus kecil, Anda dapat mencoba meningkatkan proses ini dengan menargetkan cara Anda makan.
Buah-buahan dan sayuran dengan vitamin C dan niasin, vitamin B yang ditemukan dalam daging, unggas, ikan, dan biji-bijian, dapat meningkatkan penyerapan kromium. (ktw)
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR