Orang lanjut usia yang rentan terhadap patah tulang sering mengalami kekurangan fluoride.
Apa yang bisa saya lakukan jika saya kekurangan fluoride?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengisi kembali tubuh Anda jika kadar fluoride Anda tidak mencukupi.
Anda dapat melakukan beberapa metode sendiri di rumah, sementara metode lain memerlukan kunjungan ke dokter gigi:
Pasta gigi. Pasta gigi adalah salah satu sumber utama fluoride. Cari pasta gigi yang mengandung setidaknya 1250 ppm (bagian per juta) fluorida.
Obat kumur. Beberapa merek obat kumur juga mengandung fluoride. Tidak semua dari mereka melakukannya, jadi pastikan untuk membaca paket untuk memastikan Anda membeli satu dengan fluoride.
bBeberapa minuman mengandung fluoride tinggi. Teh hitam dan anggur putih adalah sumber fluoride yang baik, misalnya.
Secangkir teh hitam dan segelas anggur mengandung sekitar 0,3 mg fluoride, yang merupakan sekitar 10% dari kebutuhan fluoride harian kita.
Namun, perlu diingat bahwa kerugian minum teh dan anggur mungkin lebih besar daripada manfaatnya, teh hitam dapat menodai gigi Anda sementara anggur putih sangat asam.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium, Termasuk Depresi
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR