5. Jangan berolahraga terlalu intens
Sekarang bukan saatnya untuk memulai rezim latihan baru yang intens, terutama jika Anda tidak sepenuhnya memahami apa yang Anda lakukan.
Sistem perawatan kesehatan sudah terlalu banyak bekerja dan tidak memerlukan cedera terkait olahraga untuk menambah beban kerja mereka.
Cobalah untuk tetap pada rezim latihan Anda saat ini dan pertahankan jika perlu.
6. Cobalah latihan intensitas rendah
Bagi mereka yang kurang mobilitas atau kurang ruang, olahraga bisa jadi agak menantang selama waktu ini.
Aktivitas berdampak rendah hingga sedang dapat sama efektif dan bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan dampak tinggi, dan mengurangi risiko melukai otot Anda.
Berjalan adalah latihan yang mudah dan gratis yang masih bisa Anda lakukan sambil mematuhi pedoman pemerintah.
Jika Anda tidak bisa keluar, berjalan-jalan di rumah sebanyak yang Anda bisa, itu adalah bonus jika Anda memiliki tangga.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR