Jauhi gula
Hanya 10 sendok teh gula, jumlah dalam dua kaleng soda 12 ons atau limun berkarbonasi, merusak kemampuan sel darah putih untuk menonaktifkan atau membunuh bakteri.
Pilihlah pemanis alami, seperti yang dibuat dari tanaman stevia untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk membatasi alternatif bebas kalori seperti aspartame.
Nikmati ikan
Ikan berminyak seperti sarden, herring, dan mackerel mengandung protein, penting untuk membangun sel yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, dan asam lemak yang disebut omega-3, yang mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh.
Ketika tubuh diserang, peradangan akut adalah respons pertama tubuh. Tetapi omega-3 menurunkan produksi senyawa inflamasi dan meningkatkan produksi antiinflamasi, sehingga membantu pemulihan dan bahkan menekan pertumbuhan sel kanker.
Dalam uji klinis, omega-3 juga ditemukan mengaktifkan bagian sistem kekebalan yang mematikan aktivitas sel serangan begitu pekerjaan mereka selesai.
Makan jamur
Jamur reishi langka telah dihargai di Timur Jauh selama lebih dari 2.000 tahun. Para ahli sekarang tahu bahwa jamur ini merangsang produksi sel-T, sel darah putih yang terlibat dalam melindungi tubuh dari infeksi. Ini meningkatkan kadar zat yang memperkuat respon imun.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR